Ваш друг ніколи не застуджується, і ви переходите від одного до іншого? Удача, генетика, чи він знає щось, чого ти не знаєш? Ми тобі говоримо.

Оновлено 16 березня 2020 р., 16:27

підняти

Є люди хворої природи та інші, які, здається, не застраховані від вірусів, які атакують нас. Окрім того, що вам дала природа, ви можете також зробити щось для поліпшення свого здоров’я та підняття захисних сил. Вони можуть бути такими дрібними речами, що ви, можливо, раніше їх не помічали. Погляньте на цю публікацію та відвідайте нашу галерею зображень. Ви отримаєте не один сюрприз.

Армія всередині вас

Уявіть свою імунну систему як внутрішню армію, яка відповідає за захист вас від різного роду мікробів та шкідливих речовин. Наприклад, поцілунок, прихопивши вас за автобусним баром або набравши номер вашої кредитної картки в магазині, піддає вас вірусам та бактеріям. Ваша імунна система - це те, що захищає вас від цих «агресій» і захищає від хвороб. Вони є природними бар’єрами, які виконують роль щита, наприклад, шкіра, шлункова кислота, кишкова флора або макрофаги, утворені кістковим мозком та печінкою. Крім того, у вас також є більш специфічні захисні механізми, такі як імуноглобуліни та В і Т-лімфоцити.

Генетика чи удача?

Ні те, ні інше, і все одночасно. Природа, можливо, наділила вас міцною імунною системою, але стовпи, на яких спирається цей захист, залежать від вас і засновані на вашому способі життя: ваше ставлення до проблем, що ти кладеш на тарілку та свої щоденні звички.

Що робить вашого друга менш холодним?

Спостерігайте за їхнім способом життя, і ви можете знайти там відповідь. Це не просто удача чи генетика, безумовно, вона приймає невеликі рішення протягом дня, що зміцнює (чи ні) її захист. Як ви можете бачити в галереї зображень, чим підсолодити йогурт, вибирайте певний чай або веселе соціальне життя сильно впливає на кількість застуд –І інші більш серйозні захворювання - які можуть виникати у вас протягом усього життя.

Читайте і приймайте до відома 20 простих порад для покращення здоров’я та підвищення захисного захисту.

Вони позитивні

Люди з життєрадісне ставлення у житті вони мають менший ризик інсульту. Це головний висновок дослідження, проведеного в Університеті Мічигану (США). За словами психолога та директора Центру людських відносин Джулії Відал: "Важливо зберігати позитивне ставлення та ставити перед собою нові особисті та професійні завдання". Ви хочете виявити ключі, щоб бути більш позитивними? Не пропустіть цей пост.

Вони провітрюють свій будинок

Поновлення повітря дуже важливо, щоб у вашому домі не осіли токсини, віруси та бактерії. Просто відкрийте вікна 10 хвилин на день щоб отримати його. Якщо можете, скористайтеся сонячними годинами, щоб температура не опускалася занадто низько. А на роботі намагайтеся не накопичувати зайвих паперів і часто мийте руки.

Вони їдять і готують з меншою кількістю солі

Перебільшення солонки може помилково активувати захисні сили, полегшуючи розвиток аутоімунних розладів, таких як артрит та розсіяний склероз, згідно з даними дослідження, опублікованого в Nature. ВООЗ рекомендує максимум 5 г солі на день, а середнє значення в Іспанії - 10 г.

Їх виліковують курячим супом

Це популярне блюдо також має лікувальні властивості допомагає боротися із застудою та інші захворювання легенів. Наші бабусі завжди це чітко розуміли, але наука це також довела: суміш вітамінів і поживних речовин у курячому супі має протизапальну дію, що уповільнює ріст білих кров’яних тілець або лейкоцитів, що стимулюють слиз. Ви знаєте, коли у вас є симптоми застуди, сопіта!

Вони шукають природного світла

Проводити час - будь то робота, приготування їжі, навчання ... - біля вікон, через які надходить багато Природне світло допомагає вести активніше життя, краще спати та мати кращу якість життя, згідно з дослідженням Північно-Західного університету в Чикаго (США). Не забувайте, що як якість сну, так і фізичні вправи покращують хороший стан вашої імунної системи. Тож тепер ви знаєте, знайдіть вікно і насолоджуйтесь природним світлом.

Вони люблять чорницю

Це один із фруктів з найбільшим вмістом антиоксидантів. Крім того, було показано, що вони захищають клітини організму - підвищуючи рівень хорошого холестерину -, покращують кровообіг, зменшують серцево-судинні запалення та запобігають засміченню артерій. Як би цього було недостатньо, журавлина допомагає запобігати та зменшувати сечові інфекції, згідно з дослідженнями Гарвардського університету (США). Він також забезпечує вітамін С і кальцій.

Вони слухають музику і люблять її!

Класика, поп, джаз чи навіть фламенко ... Стиль не має значення, але додайте музику у своє життя. Це має надзвичайно розслаблюючий ефект. Насправді, згідно з дослідженням Університету Сіетла (США), прослуховування музики три і більше разів на тиждень знижує артеріальний тиск, знижує пульс і рівень гормонів, пов’язаних зі стресом, і покращує настрій.

Вони п’ють оливкову олію

Це одна з основних опор середземноморської дієти та одне з наших найбільших гастрономічних скарбів. І спільний знаменник у найбільш довгоживучих та здорових людей. І полягає в тому, що все в оливковій олії - це користь. Якщо ми вже знали з попередніх досліджень, що він захищає від високого кров'яного тиску, холестерину та діабету, то нові дослідження показали, що споживання його зменшує ще один ризик: ризик інсульту.

Їм подобається домашня кухня

Ті, хто їсть вдома, споживають менше шкідливих жирів, менше солі і менше цукру. Крім того, якщо під час приготування їжі ви обираєте свіжі продукти та зменшуєте кількість солі та цукру, ви зробите одне з найкращих інвестицій, яке можете зробити на майбутнє. Подумайте, що кожна збалансована страва, яку ви їсте, - це все одно, що покласти монету у скарбничку для здоров’я.

Ви не знаєте, що готувати сьогодні? Погляньте на наші рецепти, вони легкі, швидкі та дуже корисні.

Вони обирають зелений чай

Скільки радощів для вашого тіла в маленькій чашці! Зелений чай містить антиоксиданти, які роблять вашу імунну систему міцнішою. Крім того, було показано, що це зменшує ризик інсульту та допомагає краще засвоювати жир.

Вони насолоджуються своїм будинком

Читайте, доглядайте за своїми рослинами, готуйте домашній пиріг, в’яжіть ... Будь-яка діяльність, завдяки якій вам буде комфортно почуватися вдома, буде добре, і ваше тіло цим скористається. Згідно з дослідженнями Каліфорнійського університету (США), ті, хто веде задовільний домашній спосіб життя, на 24% частіше хворіють менше, ніж люди, які не почуваються комфортно у власному домі.

Ви побачите, як вони їдять яблука

Вони тримають лікаря подалі, як згадує популярна англійська приказка. І це не дивно, адже його багатство пектином та флавоноїдами допомагає утримувати холестерин у відстані, що зменшує ризик серцевих проблем. Вище містять вітамін С, що зміцнює захисні сили. Крім того, вони знімають голод і очищають. Коротше кажучи, нам не вистачає місця, щоб рекомендувати їсти яблука і - по можливості - щодня.

Біжи!

Фахівці стверджують, що регулярна біг або швидка ходьба покращує імунну систему, підтримує здоров’я серця, запобігає старінню, зменшує ризик остеопорозу, діабету, гіпертонії, знімає стрес і покращує самооцінку. Насправді є ті, хто твердить, що джерело молодості знаходиться в активному житті. Вам потрібно більше причин гуляти або бігати?

Легко побачити, як вони сміються

Чому сміх змушує нас почуватись так добре? Лі Берк, психоімунолог з університету Лома Лінда, Каліфорнія (США), показав, що сміх позитивно впливає на регуляцію імунної системи. Інакше кажучи, сміх зміцнює захисні сили, І це тому, що це збільшує вироблення антитіл і активізує певні захисні клітини організму, такі як лімфоцити, що відповідають за клітинний імунітет.

Беруть мед

Мед є одним із продуктів з найвищим рівнем антиоксидантів, тому захищає від шкідливого впливу вільних радикалів, а також запобігає хворобам серця, раку та дегенерації м’язів. Крім того, це полегшує травлення та засвоєння інших продуктів. Як би цього було недостатньо, мед регулює роботу кишечника. Якщо ви хочете поліпшити своє здоров’я, приймайте дві столові ложки меду на день.

Вони люблять домашніх тварин

Популярна мудрість завжди говорила, що життя з домашнім улюбленцем робить нас більш товариськими та здоровими. Що ж, вчені, прагнучи виміряти все, підтвердили це Наявність домашньої тварини досягає покращення рівня холестерину та артеріального тиску, для зменшення тривожності та стресу та покращення настрою. Не рахуючи переваг вигулу, у разі наявності собаки і вигулу її щодня.

Вони займаються сексом

Безпечний секс раз на тиждень підвищує рівень імуноглобуліну - антитіла, що захищає від інфекції. Під час статевих контактів також виділяється окситоцин, гормон, який допомагає краще справлятися зі стресовими ситуаціями. Крім того, секс покращує зовнішній вигляд шкіри, волосся та нігтів, а також самооцінку. Ах! І це допомагає вам краще спати. Якщо ви хочете порушити рутину та краще вступити в секс, спробуйте ці магічні масажі.

Вони мають контакт з природою

Чисте повітря, низький рівень шуму. Вам потрібно більше переваг, щоб вийти на поле? Ну є ще більше. Дослідження, проведені Мічиганським університетом (США), показали, що люди, які певний час живуть у тихому сільському середовищі, поруч з природою, покращують ступінь уваги та пам’яті. Якщо ви не можете жити в природному середовищі, намагайся робити перерви час від часу більше контактувати з природою.

Вони спілкуються з друзями

У кого є друг, у нього є скарб, а поверх нього захист сильніший. Насправді, згідно з останніми дослідженнями, дружба могла б потрапити до категорії «природних ліків», оскільки було доведено, що самотність сприяє появі хвороб. Коли людина відчуває самотність, рівень її норадреналіну стрімко зростає, і організм втрачає здатність боротися з вірусами. Щоб цього уникнути, приймайте більше вітаміну S.

Вони вміють розслаблятися

Зробіть те саме і спробуйте викрасти півгодини на день зі свого графіку, щоб зробити перерву, розслабитися, зосередитися на собі і відчути своє тіло. Тож ви зробите його сильнішим проти хвороб. Це головний висновок дослідження, проведеного командою з Університету Вісконсіна (США).

Вам важко від'єднатись? Про те, як цього досягти, ми розповімо в цій публікації.

Є люди хворої природи та інші, які, здається, не застраховані від вірусів, які атакують нас. Окрім того, що вам дала природа, ви можете також зробити щось для поліпшення свого здоров’я та підняття захисних сил. Вони можуть бути такими дрібними речами, що ви, можливо, раніше їх не помічали. Погляньте на цю публікацію та відвідайте нашу галерею зображень. Ви отримаєте не один сюрприз.

Армія всередині вас

Уявіть свою імунну систему як внутрішню армію, яка відповідає за захист вас від різного роду мікробів та шкідливих речовин. Наприклад, поцілунок, прихопивши вас за автобусним баром або набравши номер вашої кредитної картки в магазині, піддає вас вірусам та бактеріям. Ваша імунна система - це те, що захищає вас від цих «агресій» і захищає від хвороб. Вони є природними бар’єрами, які виконують роль щита, наприклад, шкіра, шлункова кислота, кишкова флора або макрофаги, утворені кістковим мозком та печінкою. Крім того, у вас також є більш специфічні захисні механізми, такі як імуноглобуліни та В і Т-лімфоцити.

Генетика чи удача?

Ні те, ні інше, і все одночасно. Природа, можливо, наділила вас міцною імунною системою, але стовпи, на яких спирається цей захист, залежать від вас і засновані на вашому способі життя: ваше ставлення до проблем, що ти кладеш на тарілку та свої щоденні звички.

Що робить вашого друга менш холодним?

Спостерігайте за їхнім способом життя, і ви можете знайти там відповідь. Це не просто удача чи генетика, безумовно, вона приймає невеликі рішення протягом дня, що зміцнює (чи ні) її захист. Як ви можете бачити в галереї зображень, чим підсолодити йогурт, вибирайте певний чай або веселе соціальне життя сильно впливає на кількість застуд –І інші більш серйозні захворювання - які можуть виникати у вас протягом усього життя.