Чи знаєте ви, як подбати про функціонування лімфатичної системи? Більшості з нас навіть не ясно, що саме являє собою ця система і для чого вона призначена.

Продовжуйте читати, щоб дізнатись.

Лімфатична система: що це і для чого вона потрібна

Лімфатична система - це складна структура, яка відповідає за очищення нашого організму щоб позбавити вас від мікроорганізмів та токсинів, які можуть викликати у вас хворобу.

Він складається з вузликів, залоз, лімфатичних судин та інших органів, функція яких створює захисний бар’єр проти негативного впливу інфекцій.

Насправді правильне функціонування лімфатичної системи є ключовим для виробництва білих кров’яних тілець - важливого компонента імунного захисту організму.

Крім того, він бере участь у фільтрації рідких відходів, присутніх у клітинах, щоб згодом сприяти їх виведенню через видільні функції деяких органів.

Проблема в тому, що іноді, робоче перевантаження призводить до надмірного накопичення токсинів заважаючи їй працювати оптимально.

Як наслідок, запальні процеси в організмі змінюються, і з’являються такі захворювання, як артрит, целюліт та надмірна вага.

На щастя, існують здорові звички, практикуючи їх щодня, підтримувати очищення лімфи, щоб вона працювала без проблем.

У цій можливості ми хочемо поділитися 8 найважливішими порадами щодо правильного функціонування лімфатичної системи. Включіть ці рутини у своє життя!

Хороша робота лімфатичної системи

1. Відпрацьовувати техніки дихання

системи

У нашому тілі лімфа циркулює в три рази більше, ніж кров, але, на відміну від цього, вона не має органу, який підтримує її проходження через капіляри та лімфатичні судини.

Цей крок сприяє диханню і м’язовим рухам, які служать імпульсом для його циркуляції без труднощів.

Таким чином, техніки глибокого дихання є хорошою звичкою для транспортування, фільтрації та виведення токсинів.

2. Робіть фізичні вправи

Фізичні вправи мають цікаві переваги для здоров’я кровообігу та лімфатичної системи. Ваша практика сприяє вигнанню відходів, присутніх у крові, тому він оптимізує функціонування лімфатичної системи.

Серцево-судинна діяльність, вправи на розтяжку та деякі фізичні вправи на опір мають цікаві переваги для цієї складної структури.

3. Пити воду з лимоном

Щоб лімфатична рідина плавно текла по тілу, необхідно пити достатню кількість води.

Ця цінна рідина поглинається клітинами і протягом дня, бере участь як у лімфатичних, так і в циркуляційних завданнях.

У поєднанні з лимоном та споживанні натщесерце це набагато корисніше в процесі виведення токсинів.

так, справді, його прийом слід доповнити, принаймні, ще два літри води. Також рекомендується уникати вживання солодких напоїв та безалкогольних напоїв.

4. Їжте більше фруктів та овочів

Дієтологи завжди рекомендують їсти від 5 до 6 порцій фруктів та овочів на день, оскільки є одним із здорових джерел високоякісних антиоксидантів та поживних речовин.

Обидві групи їжі надають очищувальну та протизапальну дію, що сприяє очищенню крові та лімфатичної системи.

5. Масаж щіткою

Щітка з натуральної щетини - хороший інструмент для стимулюють лімфатичну функцію ззовні тіла.

Цей елемент втирають м’якими круговими рухами, починаючи від ніг і працюючи вгору до грудей та від пальців обох рук до грудей.

Ідеально робити це з сухою шкірою перед душем, слідуючи в тому ж напрямку, проходить лімфа, тобто до серця.

6. Приймати всередину трав’яні чаї

Очищаючі та протизапальні властивості деякі натуральні трави є хорошим доповненням для очищення цієї системи.

Його регулярний прийом покращує кровообіг, зменшує наявність токсинів і запобігає розвитку деяких захворювань.

Серед рекомендованих є:

  • Ехінацея
  • Золота печатка
  • Астрагал
  • Лопух
  • Кропива
  • Алое віра

7. Зробіть лімфодренаж

Лімфодренаж - це масажна терапія, особливою метою якої є поліпшити потік лімфи по тілу, для полегшення витіснення відходів, що затримуються як в шкірі, так і у внутрішніх органах.

Це масажі, які потрібно виконувати делікатно, оскільки надмірний тиск запобігає стимуляції системи.

В ідеалі зверніться за допомогою до професіонала, оскільки вони також використовують продукти, що діють як добавки та стимулятори.

8. Чергуючи гарячий і холодний душ

Під час душу Зручно чергувати струмені гарячої та холодної води протягом декількох хвилин.

Тепло змушує кровоносні судини розширюватися, тоді як холод змушує їх скорочуватися.

Таким чином, купання є альтернативною терапією стимулюють лімфатичну функцію і сприяють виведенню токсинів.

Як ви щойно помітили, є багато речей, для яких ви можете зробити забезпечити нормальне функціонування лімфатичної системи.

Спробуйте прийняти кожну з звичок і дізнайтеся, наскільки вони корисні для поліпшення якості вашого життя.

  • Мур, К., і Даллі, А. (2005). Лімфатична система. У клінічно орієнтованій анатомії.
  • Олмос Мартінес, С., та Гавідія Каталан, В. (2014). Лімфатична система: велике забуття про систему кровообігу. Журнал Eureka про викладання та розповсюдження наук. https://doi.org/10498/15974
  • k. Дженнер. (1999). Тіло. Останні новини з антропометрії.

Професійний письменник з досвідом роботи понад 7 років. Даніела Ечеверрі Кастро працювала розробником та редактором вмісту на різних веб-сторінках. Був координатор та менеджер контенту у різних редакційних колективах. Він також має широкий досвід у сфері SEO та цифрового маркетингу. Останніми роками він зосереджував свої роботи на темах охорони здоров'я, харчування та оздоровлення. Крім того, він пройшов курс харчування та ожиріння: боротьба із зайвою вагою, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Він також співпрацював у кількох проекти редагування та курації тексту для тематичних блогів. З 2014 року вона є редактором газети «Краще зі здоров’ям» і в даний час співпрацює в редакційному розділі Grupo MContigo.

Перші години дня є найважливішими, оскільки якість їх суттєво вплине на рівень ...

Новий рік практично тут. І як завжди, ви вже склали для нього розумовий список цілей ...

Наближається кінець року, і час особистих залишків не дає перемир’я. Поширено, що під час ...

Як жити здоровим Різдвом? Ми знаємо, що надмірність - це порядок дня в цей час. Вечері ...

Ви не можете продовжувати уникати цього. Це за рогом, і нічого не поробиш ...

Багато з нас бачили того, хто п’є пиво, то вино, то віскі. І, звичайно, ви замислювалися, чи це ...

Зміст цієї публікації написано виключно в інформаційних цілях. Вони ніколи не можуть слугувати для полегшення діагностики або заміщення роботи професіонала. Рекомендуємо зв’язатися зі своїм перевіреним фахівцем.