Включення їх у свій раціон допоможе вам покращити настрій і зберегти мозок здоровим?

вашого

Психічному здоров’ю можуть допомогти різні речі: наприклад, фізичні вправи, медитація, когнітивна поведінкова терапія та проведення часу з друзями - це хороші звички, які допомагають підтримувати здоровий мозок.

Але виявляється, є розділ психології, який зосереджується на харчуванні мозку як формі терапії, і це називається харчовою психіатрією.

?Як і дорогий автомобіль, ваші функції мозку покращуються, коли у вас паливо преміум класу,? пояснює доктор Єва Селхуб, зазначаючи, що? те, що ви їсте, безпосередньо впливає на структуру та функції вашого мозку, а отже, і на ваш настрій.?

Ваша травна система та мозок пов’язані, тому те, що ви їсте, впливатиме на ваше мислення та поведінку. Як підкреслює психіатр Дрю Рамсі у новому відео “Big Think”, пам’ятайте, що кожна молекула у вашому мозку починається і закінчується на вашій вилці.?

У відео Ремзі обговорює роль дієти у психічному здоров'ї. Опишіть типи їжі, яку ви повинні їсти як тарілку «веселки»: найкращі продукти - це ті, які часто мають найрізноманітніші кольори - від зелених до апельсинових і червоних. Чи містять ці кольори фітонутрієнти? поживні речовини, які мають користь для здоров'я людини і містять антиоксиданти? представляє палітру ліків?.

Зелені листові овочі, такі як шпинат, капуста та крес-салат, очолюють список. Вони містять багато поживних речовин, таких як калій, вітамін А, вітамін С та вітамін В-6. Морепродукти та риба - ще один важливий тип їжі, який забезпечує здоровий жир для мозку, такий як омега-3, які пов’язані з лікуванням депресії та запалення.

З іншого боку, вживання фруктів та овочів асоціюється із збільшенням щастя та доброго психічного здоров’я в цілому, все це змушує нас думати, що хороша дієта дійсно має відчутний вплив на мозок.

?Що я люблю про їжу в клінічній практиці? Це те, що це дає нам втручання, в якому ми можемо зосередитись і використовувати кожен день? Ремсі заявляє у відео. І це один із способів, як ми можемо допомогти пацієнтам та людям загалом доглядати за собою, насправді застосовувати самообслуговування при кожному укусі. Отже, це ідея харчової психіатрії.?