захисту

Захист здоров'я печінки є життєво важливою справою, оскільки цей орган втручається в різні функції нашого організму. Однак багато факторів сучасного життя шкодять вам: харчові добавки, токсичні звички, забруднення, стрес тощо.

У цій статті ми ділимося декількома порадами щодо захисту здоров’я печінки. Таким чином ви можете покращити своє здоров'я та забезпечити кращу якість життя. Продовжуйте читати, щоб їх знати!

Чому важливо захищати здоров’я печінки?

Печінка бере участь у понад 500 життєво важливих функціях. Ось лише деякі з них:

На жаль, багато факторів сучасного життя можуть пошкодити функції печінки. Тим не менше, спадкові проблеми та вірусні інфекції також впливають. Тому завжди важливо подбати про здоров’я печінки, щоб запобігти захворюванням.

5 порад щодо захисту здоров’я печінки

1. Органічна їжа без добавок

Харчові добавки не є безпечними. Ці речовини, що мають консервантні, фунгіцидні, фарбуючі або підсолоджуючі властивості, серед іншого спричиняють пошкодження ДНК та різних органів. Серед них виділяється печінка, яка відповідає за виведення токсичних речовин з організму.

У цьому ж розділі ми вказуємо на важливість уникайте їжі з пестицидами. Єдиний спосіб досягти цього - вживання довіреної органічної їжі або того, що ми виростили самі.

Дієта, багата на органічні овочі, є одним із способів сприяти детоксикації печінки. Зокрема, нехай буде багатий на сирі овочі, цитрусові, горіхи та олії насіння.

2. Зменшити цукор

Ожиріння та діабет - це два захворювання, які значно зросли за останні десятиліття. Хоча переїдання та сидячий спосіб життя - два ключові фактори, споживання цукру також є вирішальним фактором.

Цукор та всі продукти, що його містять (наприклад, напої) безпосередньо впливають на накопичення печінкового жиру. З часом це може призвести до жирової хвороби печінки.

Тому важливо зменшити споживання цукру в нашому раціоні. Ми можемо замінити його іншими підсолоджувачами, такими як стевія, кокосовий цукор, ксиліт, панель або чистий мед.

3. Візьміть розторопшу

Насіння розторопші містять силімарин, дуже корисну сполуку для захисту здоров’я печінки. Дослідження показують своє ефективність лікування різних видів захворювань печінки: цироз, жирова печінка, резистентність до інсуліну тощо.

Силімарин виділяється високою антиоксидантною та протизапальною силою. На відміну від інших засобів, цей вирізняється тим, що сприяє регенерації печінки. Його тривале лікування може бути ефективним у випадках цирозу і навіть запобігти метастазуванню ракових клітин.

4. Контролюйте гнів для захисту здоров’я печінки

За давньокитайською медициною, всі органи мають взаємозв'язок з емоціями. Цей зв’язок між тілом та розумом дає нам інший погляд на доповнення будь-якого медичного лікування.

У випадку з печінкою, переважаючою емоцією, коли ми зазнаємо будь-яких змін в цьому органі, є гнів. Тобто боротьба із гнівом може допомогти нам запобігти дисбалансу печінки, поряд з іншими корисними звичками.

Хоча немає наукових досліджень, які могли б довести цю взаємозв'язок, психосоматика показує, що емоції дійсно впливають на наше здоров’я. Тому ми повинні намагатися посилювати позитивні емоції день у день. Крім того, хто може завдати шкоди життю з радістю та безтурботністю?

5. Здоровий спосіб життя

На завершення, а також шляхом синтезу, ми повинні вказати, який найкращий спосіб захистити здоров’я печінки: збалансоване харчування та здоровий спосіб життя. Це включає уникайте тютюну та алкоголю, повноцінно відпочивайте, пийте достатньо води і живіть щасливо.

Здійснити ці поради непросто, оскільки вони вимагають значних змін у нашому повсякденному житті. Проте захист функції печінки допоможе вам жити краще, тому ці зусилля будуть вартими того.

  • Сасакі, Ю. Ф., Кавагучі, С., Камая, А., Ошіта, М., Кабасава, К., Івама, К., ... Цуда, С. (2002). Аналіз комети з 8 органами миші: Результати з 39 харчовими добавками, що використовуються в даний час. Дослідження мутацій - генетична токсикологія та мутагенез навколишнього середовища. https://doi.org/10.1016/S1383-5718(02)00128-6
  • Абдельмалек, М.Ф., & Дей, К. (2015). Підсолоджені напої цукром та жирна хвороба печінки: Занепокоєння та заклик до дії. Журнал гепатології. https://doi.org/10.1016/j.jhep.2015.05.021
  • Гуан, Ю.-С., & Хе, К. (2015). Споживання рослин та здоров’я печінки. Доказова допоміжна та альтернативна медицина на основі фактичних даних. https://doi.org/10.1155/2015/824185
  • Lee, Y.-S., Ryu, Y., Jung, W.-M., Kim, J., Lee, T., & Chae, Y. (2017). Розуміння взаємодії розуму і тіла з точки зору східноазіатської медицини. Доказова допоміжна та альтернативна медицина на основі фактичних даних. https://doi.org/10.1155/2017/7618419
  • Feher, J., & Lengyel, G. (2011). Силімарин у профілактиці та лікуванні захворювань печінки та первинного раку печінки. Сучасна фармацевтична біотехнологія. https://doi.org/10.2174/138920112798868818

Ступінь журналіста Університетом Рамона Люлла в Барселоні (2005). Він співпрацював з різними агентствами та ЗМІ як Europa Press та Com Ràdio. Він працював у видавничій галузі як письменник, редактор, перекладач і коректор книг (Видання 62, Редакційна команегра, Ара Лібрес, Океано Гран Травесія). Ступінь натуропатії (природна медицина) Heilpraktiker Institut de Barcelona (2011), що спеціалізується на харчуванні, квіткових есенціях та природних засобах та терапії. Він практикував натуропатом в центрах Каталонії, а також самостійно. Він працював у секторі органічної та вегетаріанської їжі у компанії Vegetalia. Він пройшов курс харчування та ожиріння: боротьба із зайвою вагою, запропонований Національним автономним університетом Мексики.