Увійти

Тести

  • Fitbit Flex
  • Garmin Connect
  • Garmin Edge 800
  • Garmin Epix
  • Garmin Fenix
  • Garmin Fenix ​​2
  • Garmin Fenix ​​3
  • Garmin Fenix ​​5
  • Garmin Fit
  • Garmin FR10
  • Garmin FR15
  • Garmin FR60
  • Garmin FR70
  • Garmin FR110
  • Garmin FR210
  • Garmin FR220
  • Garmin FR225
  • Garmin FR610
  • Garmin FR620
  • Garmin Swim
  • Garmin Vívoactive
  • Garmin Vívofit
  • Garmin Vívosmart
  • Garmin 310XT
  • Garmin 910XT
  • Garmin 920XT
  • Чистота Nokia
  • Op3n Dott Fitband
  • Sencor SBS 7000
  • Сільва бігун
  • TomTom Adventurer
  • TomTom Runner Cardio
  • TomTom Runner 2 C + M
  • Музика TomTom Runner 2
  • TomTom Runner 3 C + M
  • TomTom Touch
  • Xiaomi Mi Band

cardiomax

Помилки під час дієт

Багато з нас страждають від зайвої ваги і хочуть позбутися зайвого. Усі очікують швидких результатів, але, якщо подумати, ожиріння саме по собі не відбувається за один день. Погоня за поспіхом і успіхом призводить до помилки, і тому ми можемо раніше часу кинути бій.

Досліджуючи Інтернет, ми можемо прочитати про безліч дієтичних методів та дивовижну втрату ваги. Є також рецептури, дистриб'ютори яких обіцяють вимірювані результати протягом днів. На жаль, таких аксесуарів немає, ми можемо досягти бажаної мети лише наполегливою роботою.

Формула успішної дієти, з іншого боку, набагато простіша, ніж припускають багато, і потрібно лише два важливі фактори:

  • Спорт, тобто активні вправи на основі ретельно складеного плану тренувань.
  • Нагляд за харчовими звичками, помірність та дієта.

Формула працює лише в тому випадку, якщо обидва елементи є її невід'ємною частиною. Якщо ми просто дієтуємо, але не займаємось спортом, ми також втратимо сили, і лише у спорті ми ніколи не зможемо досягти вершини, якщо їсти непомірно. Цього разу давайте виключимо генетичні захворювання недискримінаційним способом. Ми знаємо, що й інші фактори відіграють там свою роль, але мета нашого розділу - розвіяти загальні помилки.

Наша мета цього разу не скласти конкретний план тренувань, а звернути увагу на типові помилки початківців. У кількох пунктах ми зібрали найпоширеніші помилки до кількох думок.

  • Ми хочемо скинути більше 1 кілограма на тиждень, ми очікуємо негайних результатів.

Однією з найбільших помилок, яку ми можемо зробити під час встановленої дієти, є те, що ми очікуємо негайних результатів, бажаючи скинути більше кілограма на тиждень. Фізична нездатність позбутися великої ваги, турбодієти не існує. При таких методах втрачається не жир, а м’язи та вода.

  • Відмова від одного зі видів спорту через мускулатуру.

Страх мускулистості може виникати особливо у жінок, що призводить до пропускання більш інтенсивних тренувань або силових тренувань. М’язи надають вам естетичного вигляду, нам не потрібно турбуватися про те, щоб наш вигляд став чоловічим за короткий час.

  • Пропустіть їжу (сніданок або вечеря).

Знову ж таки, типовою помилкою, яку можна допустити лише, є уповільнення метаболізму нашого організму та ускладнення дієти. Ви не можете досягти успіху, пропускаючи прийоми їжі, це не суть дієти.

  • Думати про класичні страви (сніданок, обід і вечеря).

Продовжуючи шлях попереднього рядка думок, нам потрібно врахувати концепцію трьох основних страв. Ми можемо досягти більш успішних результатів, використовуючи 5 менших, але здорових страв. Наприклад, їжа може охоплювати білковий препарат, ми не думаємо про основні страви.

  • Дні шахрайства, необмежена їжа.

Поняття, яке всі знають і люблять застосовувати у своєму раціоні. Нам доводиться стикатися з шахрайськими днями, тому що ми можемо досягати своїх цілей лише повільно або зовсім не досягати.

  • Негайне поповнення калорій після тренування.

Після сильного тренування однією з найбільших помилок може бути раптове поповнення спалених калорій. Замість важкої їжі рекомендується полегшити будь-який апетит, який може виникнути, за допомогою дієтичної добавки.

  • Пропускання тренування з якихось причин.

Ми не можемо повісити взуття під кутом, навіть якщо нам не хочеться бігати. Ми обов’язково повинні спробувати, навіть якщо нам важко.

  • Певна рецептура прискорює метаболізм.

Дієспалювачі жиру справді є, але для початківців це марні витрати грошей. Наше тіло позитивно реагуватиме на змінений спосіб життя протягом тижнів. Якщо процес сповільнюється, варто думати лише про ці добавки, але навіть тоді можна розглядати лише великі виробники, що мають законну доступність харчових добавок.

  • Відсутність заміни рідини.

Нехтування споживанням води може бути проблемою. Після важких тренувань особливо важливо компенсувати втрати води з нашого тіла у вигляді поту.

  • Замість пиття води, газованих безалкогольних напоїв або соку.

Щоб досягти успіху, нам потрібно відмовитися від газованих безалкогольних напоїв. Ще одна повторювана ідея - споживання соку для прийому вітаміну. Сьогодні це твердження менш актуальне через високий вміст цукру в безалкогольних напоях.

  • Діуретики можуть дати негайні результати.

Твердження вірне, але в цьому випадку ми позбавляємося не від жиру, а лише і виключно від води. Отже, навіть якщо ми втрачаємо ще більше кілограмів за тиждень, ми насправді просто б’ємося над собою.

  • Страх пітливості.

Потовиділення - ознака того, що в нашому організмі розпочався процес спалювання жиру. Навіть через кілька годин після активності ми можемо пітніти інтенсивніше, ніж зазвичай. Нам не потрібно цього боятися, вважати це успіхом.

Ми спробували охопити найпоширеніші моменти у нашому короткому консультативному розділі. Дотримання всього цього може допомогти вам на нерівній дорозі до успіху. Багато разів нам може допомогти супутник, друг чи навіть домашня тварина змінити спосіб життя. Якщо ви не підете самостійно, спробуємо шукати спільноти, де ми можемо знайти однодумців.