Більше інформації

Яка правильна постава для бігу? Поради!

Найкраща поза йоги для відновлення після бігового заняття

Слова, що зцілюють душу: «Допомагати іншим потрібно не в наших молитвах, а в нашому повсякденному житті».

ходьби

Біг - це спосіб занять спортом, який ніколи не виходить з моди: навіть незважаючи на те, що в останні роки його недоліки були підкреслені, щоб збільшити переваги швидкої ходьби, біг має все більше прихильників. Окрім прискорення нашого метаболізму та поліпшення здоров’я серцево-судинної системи, біг вправляє все наше тіло і змушує виводити від 400 до понад 1000 калорій на годину, залежно від ваги, швидкості, часу та інтенсивності вправ. Як би цього було недостатньо, ті, хто практикує це регулярно, кажуть, що це залучає фізично та психологічно, згідно з cp.

Деякі люди вважають, що ходьба не має нічого спільного з бігом, що вона ніколи не може зрівнятися з перевагами бігу або наблизитися до серцево-судинної стимуляції безперервного бігу ... але нічого не може бути далі від істини. Більше одного буде здивовано, коли ви візьмете пульс і побачите, що ви можете досягти 140 ударів в хвилину, не пробігши жодного метра. Завдяки спортивній ходьбі ми не лише досягнемо тих самих ефектів, як якщо б вийшли на пробіжку, але і зменшимо деякі досить важливі збитки, такі як проблема травм. Тож не забувайте ці сім причин, щоб почати практикувати це:

1- Це приводить у дію периферичну судинну систему, тим самим знижуючи кров'яний тиск і ризик серцево-судинних захворювань.

2- Це допомагає знизити рівень шкідливого холестерину в крові та допомагає схуднути і спалити жир, як ми детально бачили в цій статті.

3- Покращує силу м’язів ніг і живота.

4- Це змушує працювати коронарну систему та серцеві м’язи, зменшуючи тим самим частоту серцевих скорочень у стані спокою.

5- Допомагає краще контролювати діабет і вимагає менших доз інсуліну.

6- Він менш агресивний щодо суглобів, оскільки не має впливу.

7- Це змушує наш мозок виділяти різні типи ендорфінів (таких як серотонін та дофамін), які покращують контроль сну та знижують рівень стресу, за словами sp.

Дуже важливо: Завжди проконсультуйтеся зі своїм лікарем, щоб знати конкретні дані вашого профілю, а також, якщо це вам доцільно чи ні.

Ця стаття є результатом інформації, зібраної в Інтернеті, із зазначеного джерела або джерел, і яку я вважаю цікавою поділитися з послідовниками цього розділу через її високий інформаційний інтерес.