• Перекусити їжею між прийомами їжі може перешкодити вам схуднути, тому вживання ситих продуктів може бути одним з найефективніших прийомів для досягнення ваших цілей.
  • Ситні продукти - це, загалом, продукти з дуже низькою калорійністю, тобто продукти, які у великих кількостях все ще мають низьку калорійність.
  • Крім того, вони, як правило, входять до групи необроблених, тобто фруктів, овочів, нежирних білків, таких як біла риба або курка, хоча існує довгий список.
  • Дізнайтеся більше про історії на Business Insider Іспанія.

Дотримуватися суворої дієти зовсім не просто, адже вам, мабуть, доведеться позбавити себе улюблених страв і спробувати їжу, яка вам зовсім не подобається.

Ось чому це нормально, що іноді ви їсте не все, що вам потрібно, і що в підсумку ви відчуваєте жорстокий голод між прийомами їжі.

Як стверджують кілька експертів: "Якщо ти справді голодний, ти захочеш яблуко, якщо ні, то воно не голодне, ти хочеш їсти".

Якщо перекуси між прийомами їжі віддаляють вас від поставлених цілей, ви повинні знати, що є трюки, щоб уникнути запою та зіпсувати всю виконану роботу, але, мабуть, одним з найефективніших є вживання ситна їжа.

Ситні продукти - це, загалом, продукти з дуже низькою калорійністю, тобто продукти, які у великій кількості залишаються низька калорійність.

Таким чином, ви з’їсте набагато більше, отже ваш мозок буде задоволений, але ви не будете приймати надмірну кількість калорій, яка ускладнить вам схуднення.

Крім того, ситні продукти мають три спільні речі: низька кількість жиру, вони містять багато клітковини, а також багато води, що допоможе вам позбутися від зайвих кілограмів.

Ці продукти зазвичай входять до групи не обробляється, тобто фрукти, овочі, нежирні білки, такі як біла риба або курка, хоча список довгий.

Зернові, і особливо вівсяна каша, також, як правило, залишають вас ситими, не з’їдаючи занадто багато, крім того, що вони є з високим вмістом рослинного білка.

Картопля - ще одна з тих продуктів, завдяки якій голод зникає, не здуваючись їсти. Це важливо знати, як його їсти, оскільки процес приготування, який слід дотримуватися, впливатиме на кількість з’їдених калорій.

Ідеальним є приготувати їх без додавання солі, соусів чи чогось подібного, лише трохи оливкової олії.

Подумайте частіше їсти цю їжу, і ви побачите, як у вас менше бажання перекушувати між прийомами їжі, крім того, щоб отримувати кращі результати за менший час, коли мова йде про схуднення і без голоду.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Правило відстані в півтора метри засноване на науці 80 років тому: вчені з Массачусетського технологічного інституту та Оксфорда створили цю альтернативну систему

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому США збираються випустити 750 мільйонів трансгенних комарів у 2021 році

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як читати етикетки харчових добавок, щоб забезпечити безпечне споживання, за словами двох експертів з питань харчування

ПЕРЕГЛЯНУЙТЕ ЗАРАЗ: Усі питання щодо коронавірусу, які залишаються без відповіді

  • Годування
  • Здоровий спосіб життя
  • Здоров'я
  • Поради
  • Топ

    • допоможуть