Якщо ви шукаєте сезонні фрукти осені, ось вони у вас є. Окрім того, що вони дуже здорові, вони допомагають вам економити гроші та дбати про навколишнє середовище.

Оновлено 24 вересня 2018 р., 14:00

яких

граната

Окрім високої антиоксидантної сили, це дуже підходящий фрукт для боротьби з анемією. Він забезпечує 0,6 мг заліза на 100 г і робить його краще засвоюваним, оскільки він також багатий вітаміном С (4 мг/100 г). І не тільки це, але цей вітамін С стабільніший, ніж в інших продуктах харчування, оскільки він також містить лимонну кислоту. Дізнатися більше продукти для анемії (деякі вас здивують).

Це один з осінніх фруктів за найкращими цілями, і властивості бути одними з найкращих залишаються. Хоча споживання калорій досить велике, воно компенсується очищаючою здатністю. Він містить більше 80% води, яка допомагає освітлити організм. Його кальцій та інші лужні елементи стимулюють роботу печінки, зріджуючи та очищаючи кров. І так само його калій та органічні кислоти стимулюють роботу нирок, сприяючи виведенню рідини. З цієї причини він є одним із продукти для виключення рідин з очисної дієти.

Користь ківі для здоров’я практично нескінченна. Він дуже багатий вітаміном С, тому є антиоксидантом і допомагає засвоювати залізо. Він містить багато клітковини, саме тому він працює як проносне. І він низькокалорійний, тому ідеально підходить для дієти для схуднення. З такою панорамою немає нічого дивного, що вона є однією з їжа, щоб довше залишатися здоровою.

Яблуко

Незліченна користь яблука зробило його одним із найздоровіших фруктів, аж до того, що існує англійська приказка, що "яблуко на день віддаляє лікаря від вашого життя". І саме воно є низькокалорійним, сприяє зниженню холестерину, має високу антиоксидантну силу, і якщо ви споживаєте його разом зі шкірою, це чудовий союзник проти запорів. Але є ще більше. Ви хочете знати більше причини, чому надзвичайно здорово їсти яблуко щодня?

Склад (вода - 85%; цукри - 10%; клітковина - 3%) робить його дуже легким, очищаючим та травленням. Його цукри добре переносяться діабетиками. Забезпечуючи великою кількістю калію і майже не містить натрію, він є сечогінним засобом і дуже підходить для утримання гіпертонії на відстані або у разі запорів.

Хакі

Також відома як пало санто, хурма є одним із типових осінніх плодів. Це дуже корисно за вмістом вітаміну Е та каротину. Крім того, він дуже багатий клітковиною, і якщо ви його їсте, коли він дозрів, це може допомогти вам протистояти запорам. Але майте на увазі, що якщо ви їсте його, коли він зелений, це може спричинити зворотний ефект.

Він містить бромелайн, фермент з протизапальною дією, який також допомагає боротися зі згустками крові, а також надлишок рідини в організмі. Крім того, він містить вітамін С, тому захищає від інфекцій та допомагає протидіяти передчасному старінню. І якби цього було недостатньо, воно багате клітковиною, що робить його дуже ситим. З цієї причини він вважається одним із їжа, щоб жити довше і краще.

Авокадо

Хоча існує багато суперечок щодо того, чи авокадо відгодовується чи ні, Ясно, що це дуже здорово. Він багатий мононенасиченими жирними кислотами, клітковиною та антиоксидантами, трьома властивостями, які допомагають запобігти серцево-судинним захворюванням та регулювати рівень холестерину. Крім того, він забезпечує вас вітамінами групи В і Е. І це дуже ситно. Відкрийте для себе продукти, які наповнюють вас найбільше.

Мандарин

Якщо апельсин - одна із зірок зимових плодів, то мандарин - осінній. Хоча він не містить стільки вітаміну С, як апельсини, він також є дуже антиоксидантом (з парою мандаринів ви покриваєте необхідну кількість цього вітаміну на день). Крім того, оскільки його зазвичай їдять цілим (замість соку), використовується вся його клітковина. Дізнайтеся про продукти з найбільшим вмістом вітаміну С.

Лимон

Поряд з мандарином, це ще один із цитрусових, які знаходяться в осінньому сезоні. Серед багатьох інших властивостей він посилює корисну дію продуктів, які супроводжує. Наприклад, дослідження Університету Лакхнау (Індія) показало, що додавання лимонного соку до зеленого чаю збільшує антиоксидантну силу напою. Ця сила антиоксидантів пояснюється його багатством лімоненом, протираковими властивостями та великою здатністю знижувати ризик дегенеративних захворювань.

Папайя

Окрім того, що вона дуже смачна і барвиста, папайя дуже багата калієм і вітаміном С, елементами, які роблять її дуже очищаючою та сечогінною. І тому він дуже добре вписується в a Детокс-дієта.

Подорожник

Він кремовий і солодкий, у ньому також є триптофан, речовина, яка допомагає розслабитися. З цієї причини це рекомендована їжа після обіду, оскільки вона заповнює і уникає нічних запоїв. Він також багатий магнієм і калієм, що робить його ідеальним після занять спортом. І це неправда, що воно дуже калорійне, вони складають 58 калорій на 100 г (яблуко - 42 ккал). Тут є більш ситна їжа.

Заварне яблуко

Цей вишуканий тропічний фрукт є одним з найкращих осінніх фруктів, оскільки він має низький вміст жиру та багатий вітамінами групи В і С. Однак майте на увазі, що, щоб насолодитися характерним солодким смаком, його потрібно їсти стиглим.

Манго

Як і більшість фруктів, манго дуже багате водою і дуже мало білка та жиру. Його споживання калорій (лише 65 калорій на 100 грамів) походить майже виключно з вуглеводів, переважно легкозасвоюваних природних цукрів та харчових волокон. Найбільшою харчовою скарбницею є вітаміни - зокрема три вітаміни-антиоксиданти, А, С і Е -, деякі мінерали, травні ферменти та різні речовини з антиоксидантним та захисним ефектом.

Рис

Хоча вони тривають лише до початку осені, користь як свіжого, так і сушеного інжиру не можна недооцінювати. Вони дуже багаті клітковиною (а сухі набагато більше). І вони забезпечують хорошу кількість магнію, калію та кальцію. Якщо з’їсти чотири інжиру, ви отримуєте 15% необхідного кальцію щодня. Ось вам більше хитрощі, щоб приймати більше кальцію, не усвідомлюючи цього.

Вживання сезонних продуктів не тільки може бути дуже корисним, як ви бачили в цих осінніх фруктах, але це також може допомогти вам заощадити кілька євро в кошику для покупок і, відновлюючись, зробити вас більш поважними до навколишнього середовища.