Фрукти, як відомо, є найбільш вражаючою їжею завдяки різноманітності кольорів, розмірів та ароматів. На додаток до всього, вони мають велику кількість корисних для здоров'я корисних речовин, таких як необхідні вітаміни та антиоксиданти, які борються з раком. При всьому цьому можна сказати, що фрукти, поряд з овочами, є більш здорове харчування.

вмістом

Оскільки фрукти багаті на природний цукор, вони приносять велику кількість вуглеводів, що є проблемою для людей, які страждають на такі захворювання, як діабет.

Люди, які страждають цією делікатною хворобою, повинні знати, вживаючи їжу, багату на цукор і вуглеводи. Але більше не хвилюйтеся, для вирішення цього питання ми пропонуємо вам 5 найкращі плоди з низьким вмістом вуглеводів. Якщо ви дотримуєтесь дієти з низьким вмістом вуглеводів, це найкращі варіанти.

5 низьковуглеводних плодів

1. Абрикоси

Це плід за те, що він відомий своїми маленькими розмірами та гарним виглядом. Іноді він може бути солодким, коли плід дозріває, або трохи кислим, коли він зелений.

Абрикос забезпечує в середньому 3,89 грама вуглеводів і лише 17 калорій, і вони є хорошим джерелом вітаміну А.

2. Ківі

Це фрукт, який зовні має не такий ефектний вигляд, але коли його подрібнюють, він може виявити чудовий яскраво-зелений колір з білою серединкою, що дуже апетитно.

Це невеликий плід, який задовольняє щоденні потреби у вітаміні С та вітаміні К, також багатий антиоксидантами. Нарешті, він має велике навантаження мінералів, таких як калій, фосфор та мідь.

3. Кавун

Кавун - це фрукт, який може здатися дуже солодким, але насправді це не так. Одна чашка кавуна в кубах дорівнює 11 грамам вуглеводів. Він також багатий калієм, магнієм, вітаміном А і вітаміном С.

Хоча в кавуні не так багато клітковини, як в інших фруктах чи овочах, він також не жирний, містить багато води і є низькокалорійним - близько 45 на склянку.

4. Полуниця

Це відоме як одне з фрукти, найбільш бажані людьми а також один з найбільш вражаючих візуально.

Одна чашка полуниці містить 11 грамів вуглеводів і є чудовим джерелом антиоксидантів. Це також afнизькокалорійний маршрут. Якщо бути точнішим: він містить 33 калорії на 100 грам, ідеально підходить для людей, які сидять на дієті.

5. Авокадо

Люди зазвичай приймають цей фрукт за овоч, але ні.

100-грамовий авокадо містить 8,53 грама вуглеводів. Це фрукт, багатий рідинами, і звідти він отримав свою назву. Ми не можемо забути, що це фрукти, багаті клітковиною та корисними жирами, які ідеально підходять для того моменту, коли ви їсте здорову дієту.

Завершення

Фрукти - це необхідна їжа, яку кожен повинен включати в свій особистий раціон, будучи однією з найбільш здорових разом з овочами. Чи страждаєте ви на таке захворювання, як діабет? тоді для вас найкращий час повідомити себе про фрукти з найнижчою кількістю вуглеводів, щоб позбутися цих хвилювань при вживанні цих видів їжі.