Ці продукти дійсно корисні для здоров'я, ви можете зробити собі користь, лише якщо їх споживаєте!

1. Fodros kel

Овоч, що нагадує капусту, також відому як листова капуста, крім того, що він є одним із найбагатших джерел вітаміну А, він багатий антиоксидантами, відомими своїми серйозними протираковими ефектами, нейтралізуючи шкідливі вільні радикали. Вітамін А збереже вашу шкіру красивою, очі здоровими та зміцнить імунітет. Однак корисний ефект згорнутої капусти тут ще не вичерпаний, оскільки вона повна клітковини, корисної для серця, а порція капусти містить майже стільки ж вітаміну С, що і апельсин.

2. Сардинія

На жаль, ми є однією з країн, що споживають найменше риби, споживання риби угорцями стрибає лише близько Різдва, але в інші дні року риба рідко буває на столі. Проте нам слід споживати його щонайменше щотижня, оскільки воно наповнене омега-3 жирними кислотами, що є справжнім скарбом. Його споживання добре впливає на самопочуття, воно також допомагає роботі серця, захищає від серцево-судинних захворювань, має клітинний ефект і є хорошим джерелом антиоксидантів. Сардини також містять вітамін D, який також відіграє важливу роль в нашому організмі, він важливий для утилізації кальцію, тому цілісність наших кісток також залежить від вітаміну D.

продуктів

3. Кіноа

Кіноа - це мексиканське зерно, яке лише недавно з’явилося в Угорщині. Індіанці високо цінують його, оскільки це одне з найбільш поживних зерен - набагато перевершує те, що ми використовуємо - і споживається майже для кожного прийому їжі. Тут повно мінералів, клітковини та білків, а вітаміни групи В, С та Е, магній, кальцій, калій та залізо не є незначними. Поєднання клітковини та білка має ще одну важливу перевагу, згідно з дослідженнями, від цього відчуваєш себе набагато ситішим.

4. Гранат

Гранат - справжня фірма не тільки завдяки своєму смаку та зовнішньому вигляду, а й завдяки корисній дії. Як і вище, це справжня антиоксидантна бомба, яку можна використовувати для профілактики серйозних захворювань, таких як інфаркт та хвороба Альцгеймера, які вражають все більше людей. Його вміст калорій також незначний, тому його можна чудово інтегрувати в будь-який раціон. Якщо ви не отримуєте фруктів, це теж не проблема, у більшості магазинів, аптек або органічних магазинів є 100% гранатовий сік, що є чудовою альтернативою. Хоча в склянці безалкогольного напою 150 калорій, в порції фруктів - лише 72 калорії, але оригінальну версію варто також спробувати через її смак.

5. Вівсянка

За словами дослідників, якщо ви подвоїте добову дозу вівсянки - одна склянка вівсянки містить 4 грами харчових волокон, але 10 грам було б ідеально - ви можете знизити рівень шкідливого холестерину (ЛПНЩ) в організмі до п’яти відсотків. Крім того, якщо ви снідаєте, тренуйтеся до приблизно ви їсте вуглеводи, які повільно засвоюються протягом трьох годин, ви спалюєте легше і більше жиру, ніж зазвичай. Згідно з дослідженням, опублікованим у Journal of Nutrition, ці типи вуглеводів не підвищують рівень цукру в крові, як їх рафіновані аналоги, але рівень інсуліну в них не скаче, і тому це відіграє велику роль у тому, чи починає ваше тіло накопичувати жир, низький значення допомагають вам легше спалювати жир. Після цього, безсумнівно, настав час замінити рулети для сніданку мискою вівсяних пластівців.