1-14 грудня. 14 днів між ними були найважчими суміжними двома тижнями мого минулого року. Перші 36 годин здавались легким галопом через кілька днів, відчуття порожнечі та відсутності концентрації супроводжувалося додатковими симптомами абстиненції: пекельний біль у кінцівках, проблеми з травленням, відсутність мотивації, поглиблення жалості до себе, наростаючі напади, безсоння.

Завдяки нікотиновому пластиру, я взагалі не спав, або лише дуже поверхнево і мало, протягом 5 днів, і це приємно підсумовувалось, поки зростаюче виснаження не зіткнулося з незначним нервовим зривом. І так, тоді я зірвав пластир і запалив. І перша нитка погано впала, але тієї ночі я спав 12 годин поспіль. Наступного дня я знову розпочав бійку, а потім ввечері знову не вдався, до чого, звичайно, знання, що я такий дерьмовий і у мене є сигарета, чому б не запалити її?

Тож я боровся із собою ще кілька днів, поки на початку другого тижня це не стало стійкою звичкою: я вдень не курив, але ввечері дозволив кілька пасом. Мені вдалося протримати це досить приємно до четверга, коли я зрозумів, що о, гуру прийде в суботу, і якщо ви можете повірити в їх 80-відсоткову успішну відмову від реклами, є великий шанс, що я більше ніколи не куритиму. Тож я швидко купив 3-ю коробку сигарет і акуратно їх викурив, останню під час 8-годинних перерв на промивання мозку в суботу.

Я не знаю, що сталося. Не знаю, як це сталося, але факт: я вже три тижні не палю. Мені не потрібно було додавати нікотиновий пластир, ліки, чарівну мідну пластинку та будь-яку окультну науку, лише восьмигодинна розмова зі мною. Я знаю, що минуло лише три тижні, але для мого жорсткого курця досі це було абсолютно немислимо.

Я не запалював її майже десять днів, що може не звучати як великий вибух, але це, безумовно, для мене грубий досвід, бо цього не було за останні десять років. Наразі все, що я можу запропонувати, - це майже всі уроки на сьогодні.

Люди, які палять ментолові сигарети, курять частіше і рідше кидають. Цілою причиною може бути свіжий ментол, який змінює мозок: він стає набагато чутливішим до нікотину.

Як саме ментол збільшує нікотинову залежність, досі було загадкою. Брендон Хендерсон та його колеги з Каліфорнійського технологічного інституту показали, що якщо миші просто піддаються дії ментолу, вони вже виробляють більше нікотинових рецепторів.

Ментол можна використовувати для поліпшення незначних подразнень горла. Ментолові сигарети вперше були представлені в 1920-х роках. З тих пір також було встановлено, що курці сигарет з ментолом рідше кидають: в одному дослідженні споживачі сигарет без аромату кидають палити, тоді як лише 23 відсотків курців ментолу кидають.

У поточному експерименті Хендерсон та його команда навчали мишей даним нікотином, а їх інша група - лише наставниками. За їх результатами ментол збільшував кількість нікотинових рецепторів у мозку навіть без нікотину. В одній області мозку, вентральній тегментальній зоні, їх кількість збільшилася на 78 відсотків: ця область відповідає за передачу сигналів дофаміну, який бере участь у розвитку звикань.

Якщо ефект подібний у людей, це може пояснити, чому до ментолових сигарет важче звикнути. До речі, ментолові сигарети будуть заборонені в Європейському Союзі з 2022 року, і США планують подібні дії.

Так. Я хочу повернутися до того, щоб не палити. А це дуже важко, адже після п’ятнадцяти років я міг лише глибоко гіпнозу згадувати, як це було вставати без сигарети, йти на вулицю без сигарети, пити каву без сигарети, вечірка без сигарети, не кажучи вже про інші важливі життєві ситуації, дозвольте мені поговорити.

індекс

Я вже не можу згадати вік, коли сигарет не бракувало, бо, на щастя, я не знав, як це було. Я дуже дурний: я навіть не думав запалювати його до 27 років. Я жив із масовими курцями в гуртожитку коледжу, ми гуляли двічі на тиждень - ніколи сигарет. Якось я вперше запалив його в коридорі редакції, бо зрозумів, що там, де є курці, атмосфера завжди гарна.

З тих пір я став одним із найбільших відсівів в Індексі. Або наркоман. Я палю вже п’ятнадцять років і хочу звикнути не палити вже 14 років. Поки що я можу повідомити про 15 невдалих спроб відмов.

Антецедент:

  • Я курив більше половини свого життя.
  • Я пережив незліченну кількість спроб кинути палити.

Мотивація:

  • Коли я сказав своєму синові, який роками гнався за курінням, я був дуже задоволений цим індексним проектом і попросив маму, яка не палить, на його 8-річчя, яке сьогодні. Ви можете сказати «ні» такому запиту?!

Підготовка до раку:

  • Нікотиновий пластир і прибл. придбання півтора кілограма овочів та фруктів.
  • На вихідних у нас був постійний день народження близько. З присутністю 30 людей: тепер не тільки мій син, але і всі мої родичі та друзі знають, що я кидаю палити - я не можу горіти перед ними.
  • Я віддав тютюн одному з останніх членів партії, який пішов.
  • Поклавши дитину, я викурив останню пачку сигарет, згорнуту на терасі, у супроводі коньяку дядька Тарчі, і визнав, що так, на жаль, це дуже добре. Але скільки і скільки хороших речей мені довелося відмовитись, це теж спрацює.

1 грудня, вихід із Індексу, перший день. Або лише декілька. Більш конкретно, деякі зараз, деякі пізніше, сподіваємось - справа в тому, що це з’ясувалося відразу на початку: це не так просто. Є серед нас герої.

Так, вони добре пам’ятають, індекс звикає сьогодні, звичайно, все це не так просто, адже не всі починають зараз - даремно, це не так просто, але у показовому відео ми скоро це з’ясуємо. Тим часом, ось картинка, на якій люди, які кидають палити, викурюють останню сигарету, лише деякі з них не роблять:

Я кинув палити рівно 10 років тому, можливо, назавжди. Я сильно курив більше 10 років, останні пару років я продавав по 2 коробки сигарет на день, одну вдень, а іншу ввечері в пабі. Я любив палити, але все частіше відчував, що це не приносить ніякої користі, похмілля насправді спричинене не бризками, а 20 пасмами сигарети, притиснутими до них. Потім десять років тому навесні я почав відчувати, що в моєму тілі достатньо нікотину, щоб досягти чола.

Звичайно, я намагався менше смоктати, але звичка чудова, сер, якщо людина роками тягнеться до коробки після пробудження, важко вирватися з неї. Тієї осені, вдень, продовжуючи вечірку і о 4 ранку за тунелем, настав момент у складі акторського складу, який називався «Найкращий паб на вулиці»: після 3 з половиною коробок того дня я відчув, що цього достатньо. Я придушив передостанню нитку і перестав палити. Звичайно, я відклав нитку для безпеки, я просто викинув її через кілька років.

Перші пару тижнів були не приємними, але й не страшними, а потім у мене всілякі речі почали відриватися від легенів. Через 3 місяці мій смак і запах різко покращились. Через півроку я згорнув свою вулицю як зяблик, до цього я міг лише штовхати цей велосипед. З того часу дим мене не турбував, лише безповітряність, але я вважаю це дуже комічним, навіть якщо хтось палить, особливо якщо вони брешуть про те, що не залежні. Ти, припини, виходь із сигаретної коробки, це буде добре:)

(1) Я порахував некурені сигарети,
(2) Я поставив останню зламану коробку на кухонну стільницю, щоб вранці побачити каву, яку я не палив,
(3) щоранку я збирав гроші за сигарети попереднього дня у велику баночку біля нього,
(4) Через рік я з родиною поїхав до Венеції з грошей. Більше того
(5) Я міг би вважати це викликом, я це зробив.

Саїд Марта, яка клянеться біорезонансом і звикла до своєї вагітності після 15 років. Згодом він знову звик, через 10 років назавжди відклав сигарету. Клавдія також обміняв партію сигарет на копійку, раніше він пов'язував зі своїм партнером 60 тисяч на місяць, "цього року ми проведемо тиждень у Нью-Йорку з собакою та друзями в новорічну ніч".

Отже, ми вже знаємо, що фінансово варто кинути, але які методи рекомендують ті, хто вже досяг успіху? Ми розглядали листи, які ми отримали за наш дзвінок.

Духовність

"Після 20 років куріння я поклав сигарету у віці 30 років, мій рецепт простий: міцність. Я дозволив собі тиждень закривати сигару на тиждень в п'ятницю вдень/ввечері, плюс максимум ще дві нитки на вихідні вечірки, не суворо розвантажені. добре для періоду, і чекати п’ятниці стає нудно,

плюс повільно, але точно, ваш нюх повертається, і ви відчуваєте, як лишай смердить.

Для мене ожиріння було тимчасовим, не треба цього боятися. І мій хьюмідор вже давно відкривається лише для перевірки вологості ", - написав Петер.

Від одного моменту до іншого

«Я вранці вирушив купувати коробку сигарет, потім зупинився біля входу в магазин, затримався там на 4-5 хвилин і повернувся назад, повернувся додому з порожніми руками. Ви можете звикнути до цього, лише з одного моменту до наступного, до тих пір, поки ви кажете: «остання скринька, або остання нитка, або 1 грудня, це не буде працювати», ми отримали повчання з Нідерландів, з двома доданими поясненнями:

1. А чому б не піти, якщо ви не зупиняєтесь відразу? Бо до того часу ви не хочете достатньо.

2. Ось 6 євро за коробку Марбі.

“Інше полягає в тому, що, на мою думку, великі слова (“ Я назавжди відкладу сигарету ”) означають занадто велику відповідальність. Набагато краще не кидати назавжди, лише на 1-2 дні чи тижні (а то й години). Потім їх можна збирати і навіть збирати роками без куріння. Я досі з ним, намагаюся не курити, як можу », - написала Золі. Проте девіз нашої збірки походить від Арпада, який писав:

Формула туті проста: запалювати її не потрібно. Батько порадив мені, який теж кинув.