Їжте цю їжу взимку, оскільки вона корисна для вашого організму!

здорових

1. Гранат

Гранат багатий антиоксидантами, тому споживання склянки гранатового соку, наприклад, допомагає зменшити вільні радикали та шкідливий холестерин, зазначає американське дослідження. Інші дослідження показують, що споживання гранатового соку посилює кровообіг у серці, тим самим допомагаючи у випадках, коли надходження кисню до серця ускладнюється через перекриття артерії.

2. Овочі з темно-зеленим листям

Овочі, такі як шпинат, щавель або капуста, ростуть прямо взимку. Ці рослини багаті вітамінами А, С і К, тим самим допомагаючи імунній системі та здоров’ю шкіри, але гірчична трава та салат ендівія, наприклад, є багатим джерелом фолієвої кислоти, споживання якої важливо для жінок під час вагітності.

3. Цитрусові

Лимон, лайм, апельсин та грейпфрут є одними з фруктів, що споживаються взимку. Вони містять велику кількість вітаміну С та флавоноїдів, останні також максимально використовують гесперидин, який підвищує корисні та знижує рівень шкідливого холестерину та тригліцеридів в організмі.

4. Картопля

“Бідна” картопля іноді згадується у групі небажаного споживання рису та білого хліба, хоча вона містить багато корисних поживних речовин. Це чудове джерело вітамінів С і В6, але воно також містить фолієву кислоту і велику кількість клітковини. Червона картопля також багата антоціаном - антиоксидантом, який знижує ризик раку та серцевих захворювань.

5. Гарбузи

Окрім того, що гарбузи є низькокалорійними, вони багаті вітамінами А і С, а також містять вітаміни В6 і К, а також калій і фолієву кислоту.