Чарівних формул не існує, але є сила волі і навчання гарному харчуванню
Літо не за горами, і хоча ідеальним варіантом буде дієта набагато раніше, безумовно, на багатьох із нас витрачено час. Незважаючи на це, час на інтенсивне сонце та купальник все ще є, і можливо, ви розглядаєте можливість розпочати дієту.
Вам набридло, тому що ви дотримуєтеся однієї дієти за іншою, і, переживши непередаваний голод і перебуваючи в поганому настрої, ви майже не досягаєте своєї мети? Або ви досягаєте цього, але так швидко, як втрачаєте кілограми, знову набираєте їх? Зрозуміло, що є речі, які ви робите неправильно. Не дієти, а ви робите помилки. Ви хочете знати, які вони? Доктор Оскар Юнко резюмує їх:
1. Тому що ви не ставите перед собою чітких або реалістичних цілей
Постановка мети змушує нас почуватися більш мотивованими. Поставляючи мету, ми відчуваємо, що наші зусилля того варті, оскільки ми знаємо, що це окупиться. Крім того, наявність чіткої мети допоможе нам у моменти слабкості, так, вона повинна бути достатньо реалістичною, щоб ми не бачили її недосяжною. Найпоширенішим є позначення кількості кілограмів, яку ви хочете схуднути, але ми також можемо позначити себе, щоб увійти що одягнути або сформувати частину тіла певним чином.
1. Приєднуйтесь до фахівця
Існують дієти та дієти, і не всі вони будуть показані нашому організму. Дієта, яка так підходила другові або рекомендувалась у журналі, може бути для нас неефективною, оскільки вона залежить від обміну речовин. Гіпокалорійна, білкова, дисоційована дієта? Фахівець проаналізує ваше тіло і дізнається, який план харчування вам підходить. До того ж дієтолог буде відстежувати ваш прогрес, і обдурити його буде дуже складно.
два. Тому що ти робиш це сам і обманюєш себе
Часом дотримання дієти може обернутися чимось довготерплячим. Якщо ви починаєте дієту одночасно з другом, членом сім'ї або колегою, ви будете підтримкою один одному. Крім того, якщо ви добре дотримуєтеся дієти, ваш партнер також виглядатиме здібним, і якщо ви будете разом відвідувати світські заходи, не порушити план буде простіше.
3. Тому що ти одержимий
Постановка мети є дуже важливою, однак, нам також не слід займатися кілограмами. Важливо усвідомлювати, що ми робимо дію для себе, для свого здоров'я та самооцінки. Хоча це може бути важко, намагайтеся уникати скарг, які ви продовжуєте масштабувати, і пам’ятайте, що найголовніше - виглядати і відчувати себе добре і оцінювати невеликі вдосконалення, такі як можливість повернути цей топ чи штани, які ви переросли.
4. Тому що, як тільки ваша мета досягнута, ви раптово її кидаєте
Страшний ефект йо-йо. Існують дієти, наприклад, білкові, при яких певна їжа відмовляється, щоб організм природним чином спалював зайвий жир. В кінці дієти та включенні цих продуктів може бути наданий ефект відскоку. Головне не відновлювати їх усіх відразу, робіть це потроху і дотримуючись порад дієтолога.