Їх можна полегшити не тільки за допомогою ліків, а й за допомогою свідомо складеної дієти, що містить багато протизапальних продуктів та продуктів, що сприяють запаленню. Однак іноді запалення триває, або тіло обертається проти себе, ініціює аутоімунний процес і переходить у хронічне запалення.

артриту

У цьому випадку запалення може також призвести до розвитку інших захворювань, наприклад, воно може сприяти розвитку ожиріння, серцево-судинних захворювань, діабету та раку. Правильно підібрана дієта може дуже допомогти у лікуванні та усуненні запалення.

Френк Ху, американський професор з питань харчування та епідеміології, справедливо вважає, що одним з найефективніших засобів боротьби із запаленням є не аптека, а продуктові магазини, оскільки багато продуктів харчування та напоїв містять протизапальні компоненти.

Однак неадекватне харчування також може мати зворотний ефект, і у випадку болю та суглобів ми можемо посилити схильність до цього.

Їжа, що сприяє запаленню Рекомендується зменшити споживання випічки з низьким вмістом клітковини та вуглеводів, наприклад, білого хліба та випічки.

Так само слід уникати жирних спредів, смаженої в гарячому вигляді картоплі та смаженої у паніровці їжі, а також жирного червоного м’яса, консервів, продуктів переробки, фаршированих продуктів та продуктів швидкого харчування.

Неважливо, що ми п’ємо: газовані напої, підсолоджені цукром безалкогольні напої сприяють запальним процесам. Ці інгредієнти в основному містяться в середземноморській дієті, тому, наприклад, рекомендується грецька, італійська, французька гастрономія.

  • Харчування суглобів Чисте харчування Угорщина
  • Написав Адріан Баньяї 7 Читати: Захист суглобів повинен стосуватися всіх на певному рівні.

Помідори багаті лікопіном і тому настійно рекомендуються. З овочів найкраще підходить темно-зелена, листова дієта для болю та суглобів, така як шпинат, капуста, брокколі, мангольд, селера, щавель та рукола, оскільки вона містить здорову клітковину та багато вітаміну Е, природних антиоксидантів та поліфенолів.

Серед фруктів найбільш рекомендовані яскраві та темні кольори, такі як полуниця, чорниця, малина, ожина, вишня, вишня, ананаси, виноград, гранат та апельсини. Горіхи особливо містять багато корисних рослинних олій і кілька вітамінів, тому регулярні, невеликі кількості горіхів, фундука та мигдалю корисні для запалення.

Причини запалення та їх усунення за допомогою 5 природних розчинів

Оливкова олія холодного віджиму та морська риба лосось, скумбрія, тунець та сардини мають сприятливий фізіологічний ефект завдяки вмісту в них мононенасичених та омега-3 жирних кислот. Спеції також варто вибирати з цієї точки зору: перець чилі та гострий перець багаті антиоксидантами, капсаїцин, який вважається антиоксидантом, кориця, куркума, шавлія та імбир також мають протизапальні діючі речовини, що корисно при хронічних запаленнях такі як спільні скарги.