можете

Щороку в Угорщині з інсультами госпіталізують майже 50 000 людей. За даними Центрального статистичного управління, це третя найпоширеніша причина смерті в Угорщині. Тому особливо важливо звертати увагу на його профілактику, а найефективнішою профілактикою є регулярне включення руху в життя людини.

Вже 75 хвилин інтенсивних вправ або 150 хвилин вправ із стриманою інтенсивністю достатньо, щоб зменшити ризик інсульту на 30%. Це лише 30 хвилин фізичних вправ на день п’ять днів на тиждень або інтенсивне 75-хвилинне тренування раз на тиждень, згідно з каліфорнійським дослідженням.

Ризик інсульту значно знижується

Згідно з дослідженням, вчені досліджували 61000 жінок у два різні часові моменти. Між двома датами минуло десять років. За цей час майже тисяча жінок перенесла інсульт. Результат показує, що суб'єкти, які були активними в попередній момент часу і переїхали принаймні на стільки ж через десять років, мали на 30% менше шансів отримати інсульт.

Ризик знизився не лише для тих, хто протягом усього часу залишався активним, але й для тих, хто хоч і не рухався в молодшому віці, але згодом почав займатися спортом. Їх результати були майже ідентичні тим, що були активними протягом усього життя.

Фізичні вправи особливо важливі, оскільки забезпечують гнучкість судин. Крім того, згортання крові знижується, що робить менш вірогідним утворення тромбу, який може бути причиною інсульту, оскільки він може блокувати кровотік в судинах головного мозку.

Це підтверджує дослідження Гарвардського університету, яке також виявило, що навіть 30-хвилинна швидка прогулянка на день або близько 1000 зайвих калорій, що спалюються на тиждень, можуть зменшити ризик інсульту на 24%. Маючи вдвічі більше, ніж 2000 калорій на тиждень енергії, ризик зменшується на 48%.