Сьогоднішній гороскоп: так кажуть зірки знак за знаком на цю неділю 10
Нагороди Лос Мас де Тахометр та Публіметро
Немає тіла, більш завидного, ніж у зірок бойовиків, саме тому сьогодні ми пропонуємо вам секрети досягнення статури п’яти дійових осіб цих блокбастерів.
Г'ю Джекмен
Цю дієту використовували для зйомок фільму Росомаха. Це дієта, яка чергує прийом їжі з голодуванням, зазвичай протягом одного дня. Під час підготовки до ролі Джекман з’їв 6000 калорій, але лише між 10 ранку та 6 вечора. Актор уникав споживання борошна та жиру, віддаючи перевагу їжі, такі як куряча грудка та варений шпинат.
За допомогою цієї дієти акторові вдалося усунути жирові відкладення та розширити м’язи в тренажерному залі.
Джордана Брюстер
Дієта п’яти факторів
Білок - яєчні білки, риба, нежирне м’ясо, курка, нежирні молочні продукти
Складні вуглеводи - овочі, солодка картопля, дикий рис, вівсянка, бобові
Клітковина - цільнозернові пластівці, овочі, фрукти
Корисні жири - лосось, тунець, сардини, арахісова, оливкова, соняшникова олія
Це фізична процедура Брустера:
Тренувальний контур
Завдяки цій програмі вправ Пайн зміг сформувати своє тіло, щоб зіграти капітана Кірка у "Зоряних шляхах: у темряву". Тренер актора вимагав схеми з 500 повторень присідань, стрибків в коробці та інших рухів. Крім того, Пайн поєднував тренування з заняттями йоги та боксу. Ось приклад його роботи:
Сандра Баллок
Ченнінг Татум
Татум обрав CrossFit, щоб зміцнити свої м’язи, готуючись до стрічки дії, Білий дім вниз. Це силова та фітнес-програма, яка базується на роботі таких можливостей: серцево-судинна та дихальна витривалість, м’язова витривалість, сила, гнучкість, потужність, швидкість, спритність, рівновага та точність. Якщо ви хочете спробувати, це відео може вам допомогти: