Ходьба не має вражаючих результатів, не спостерігається значного збільшення м’язової маси, ми не виглядаємо замішаними від цього, проте це одна з найбільш здорових форм вправ. Це дуже добре для кровообігу, рухає багато м’язів, тримає під контролем рівень цукру в крові. Як м’яка форма руху, вона не перевантажує, але корисна для суглобів і покращує почуття рівноваги. Його можна довго перераховувати як корисний для легенів, пам'яті та імунної системи через кров. Залежно від віку та фізичної форми, професіонали рекомендують ходити від 15 хвилин до години на день.

дуже

Згідно з опитуванням, ледь третина дорослого населення займається регулярними фізичними вправами, оскільки фізичні вправи пов'язані з більш складними, складними формами фізичних вправ, які вимагають більшої кількості раку та витрат. Хто встигає щодня ходити в басейн? Або купити дорогий абонемент у тренажерний зал? Ну, прогулянка нічого не коштує, вам не потрібно до неї готуватися, і вона навіть не особливо напружена. Ми можемо добре використати час прогулянки, щоб упорядкувати свої думки, можливо, послухати аудіокнигу, виконати розумову роботу або просто розслабити голову - тому немає виправдання, досить встати з крісла і почати.

Корисні поради щодо регулярної ходьби

Якщо ви вирішили гуляти півгодини щодня, можливо, ви захочете скористатися ще кількома порадами.