Для любителів сніданку обов’язково буде головний біль - на дієті, яку райську та апетитну стіну поставити на стіл, щоб зберегти здоров’я та сприяти зниженню ваги.

здоровий

Бар Американці не в авангарді дієти та здорового харчування, проте у них є деякі популярні сніданки, які стоять на своєму місці навіть під час дієти.

Ми настійно рекомендуємо швидку кашу, яку ми можемо ненадовго кинути разом для себе та решти родини. Візьміть дві склянки вівса/каші, чайну ложку аромату ванілі, чверть чайної ложки кориці та півтори склянки знежиреного молока.

З цієї кількості можна приготувати 4 порції. Нам залишається лише покласти всі інгредієнти в одну каструлю і варити, поки вона не загусне. Ми можемо змішати насіння, сухофрукти,як любить сім'я. Сніданок складає близько 250 калорій, і ми гарантовано пізно голодуємо.

Американські млинці з цільної пшениці - це також чудовий сніданок, який нам доводиться витрачати більше часу на приготування, ніж наша каша, але ми можемо створити смачний сніданок.

Візьміть три чверті склянки цільнозернового борошна, чверть склянки кукурудзяної муки та пшеничних висівок, півтори чайні ложки розпушувача, чверть чайної ложки харчової соди, дві склянки молока, два яйця, один яєчний білок, дві столові ложки коричневого цукру і чверть чайної ложки солі (з цієї кількості буде 16 млинців).

Нам залишається лише перемішати інгредієнти в мисці і вимісити масу протягом 15 хвилин. Потім смажте млинці на сковороді на середньому вогні протягом двох хвилин кожну. Ми можемо подати його з варенням, фруктами та какао.

Один шматок млинця містить 60-80 калорій, тому ми можемо з’їсти до 2-3 шматочків, і наша фігура теж не пошкодує.