Я вже кілька разів писав про те, щоб не худнути, але це подумайте про досягнення ідеального складу тіла. Це означало б, що ми не хочемо бути худішими і легшими в кілограмах, але готові вести спосіб життя, який веде нас до правильної форми: при правильному функціонуванні наших органів ми почуваємось добре, маємо хороший жир до співвідношення м’язів, і ми загалом здорові…

цілісна

Дотримання дієти замість голодування спочатку може здатися складним: диво-дієти часто прості, недорогі, прості в дотриманні і обіцяють диво за короткий час.

Правильна дієта (дієта = правильне харчування), навпаки, на все життя, барвиста та різноманітна, вона не обов’язково призводить до негайної втрати ваги, але вона забезпечує здорове та тривале здорове життя.

Однак найбільшим недоліком голодування є те, що це переважно втрата м’язів - замість того, щоб споживати його з жиру, що було б нашою початковою метою ... Атрофія м’язів багато в чому шкідлива і навіть небезпечна:

    Більші м’язи забезпечують більше калорій! По-англійськи ви швидше спалюєте жир, якщо ваш м’язовий тонус правильний! Наприклад, ви спалюєте 2000 калорій на день із 70 фунтами 30% м’язів. Ви починаєте з однієї з найбільш шкідливих, але відомих дієт у світі (на жаль, навіть рекомендується лікарями до цього дня) і починаєте споживати 1000 калорій на день. В результаті ви втрачаєте 65 кілограмів, але (про що ви не знаєте) це пішло не просто від жиру, а донизу! М’язова маса також зменшилась на 3%. Ви зробили величезну помилку! Чому? Оскільки, якщо ви повернетеся до 2000 калорій після схуднення, ви вже повинні спалити його трохи м’язами - що не збирається зникати. Що відбувається?

Звичайно. І можна починати спочатку. Ви знову граєте в одне і те ж і знову набираєте вагу. Процес триває до тих пір, поки одного разу ви не опинитеся розчарованими, злими та жирними серед постійних споживачів ("йо-йорів").

Наскільки простіше було б досягти 5-кілограмового мінусу за допомогою маленької дієти (поступове зниження калорій + споживання білка) і фізичних вправ, знижуючись від жиру, і давайте навіть збільшимо свою м’язову масу на 1-2%, так?! Ось приклад з дорогим гостем цього “ідеального схуднення”:

2. Завдяки втраті м’язів ви також можете отримати багато проблем зі здоров’ям: тепер ми знаємо, що стан кісток, стан внутрішніх органів, сила нашої імунної системи, безумовно, свідчать про зв’язок з м’язами. Ось чому для мене дивно, що багато лікарів/тренерів/дієтологів все ще вимірюють втрату ваги (як початківець, неробочий) і не звертають уваги на склад тіла! Звичайно, повага до винятку.

3. Співвідношення м’язів і жиру, безумовно, відображається на формі! Ви, звичайно, можете схуднути в кілограмах ... а також можете набути форми: придбати сексуальне, підтягнуте, захоплююче тіло, яке випромінює силу та життєву силу! 🙂

Сподіваюся, вже зрозуміло, яка різниця між «схудненням» та «досягненням ідеального складу тіла». Правда, іноді ці два збігаються, проте вони не означають одне і те ж! Якщо ви хочете дізнатись більше про це, приходьте до мене на особистий тренінг, я з нетерпінням чекаю зустрічі з вами!