Фунти замість сигарет? Дата виходу статті: кинути палити - справа непроста.

Курці отримали погані новини: може виникнути подальше посилення жорсткості

Недостатньо звичних рухів, смаку сигарет і тяги до нікотину, ми навіть можемо турбуватися про зайві кілограми. Ожиріння після припинення є головною загрозою для курців, які довго курчать, і затятих курців, але давайте подивимося, чому!

кинете

Для багатьох куріння вже є частиною їх повсякденного розпорядку. Сигарети бракують поруч з ранковою кавою і після обіду, насправді відсутність руху сама по собі може викликати агонію.

Це буде так, якщо ви кинете палити

Багато людей починають перекушувати, щоб придушити почуття нестачі, більшу частину часу. Куріння зменшує апетит і погіршує нюх і смак.

З часом після відкидання сигарети ці почуття посилюються, посилюючи тягу до їжі. Вміст нікотину в сигаретах підсилює ваш метаболізм, тому, навіть якщо після куріння ви не їсте більше, ніж зазвичай, зайві кілограми все одно легше з’являться. Група французьких та британських експертів розглянула 62 дослідження щодо того, чому це поліпшиться після відмови від куріння, аналізуючи зміни маси тіла у людей, які кинули палити.

Ці дослідження показали, що люди, що кидають, набирали в середньому 4,2 фунта. Тринадцять відсотків учасників показали більше 10 кг жиру за один рік.

Тож його занепокоєння не безпідставне, але його можна легко виправити. Щоб завадити зайвим кілограмам, потрібно просто подумати заздалегідь. Перш ніж кинути, внесіть зміни в інші сфери свого життя. Якщо ви раніше цього не робили, починайте регулярно займатися, але не чекайте від себе занадто багато, наприклад, почніть з вечірньої прогулянки або їзди на велосипеді!

Заняття спортом корисні не тільки для покращення витривалості, але й для того, щоб не хотіти інших видів заміни. Харчуйтеся здорово, але вам не потрібно наводити себе!

  • Більшість пацієнтів, які серйозно хочуть кинути дорогу, дістаються місця призначення за медичною допомогою.
  • Помилки щодо відмови від куріння Автор: Medvostkeresek Egészségmagazin.
  • Курці отримали погані новини: подальше затягування може прийти Кілька напрямків, кілька днів За даними Угорського товариства кардіологів MKT, нікотин викликає більше звикання, ніж героїн та кокаїн, і розвивається протягом декількох днів після куріння по кілька інсультів на день.
  • Про Aspirin® Protect Ви можете кинути палити!
  • Фонд охорони здоров'я OTP - Фунти замість сигарет?
  • Якщо у вас є які-небудь запитання, будь ласка, напишіть нам для отримання інформації про відсіву.
  • Позитивні наслідки відмови konigclub.hu
  • Бупропіон Бупропіон ефективний у відмові від куріння.

Ключовим є збалансоване та різноманітне харчування. Ви також можете перекусити здоровими речами, такими як фрукти, олійні культури, йогурти.

Через 72 години

Якщо ви вважаєте, що вам потрібна допомога, зверніться до дієтолога! Переваги відмови від куріння: фізичне самопочуття покращується через 8 годин після куріння Зниження симптомів дихання зменшується через день Смак і запах також покращуються через тиждень Симптоми відміни також зникають через місяць Дихальна функція також покращує ризик захворювань через рік ми можемо досягти значних фінансових заощаджень і не зашкодимо здоров’ю тих, хто живе в нашому оточенні.

  • Я хочу кинути палити. Що робити? | Доктор Марта Чомпо - легенева медицина, алергологія
  • Страшне відео про шкоду куріння

Зайві кілограми легко запобігти, тому це не повинно бути приводом відмовлятися від відмови! Пам’ятайте, що зміни ніколи не бувають пізніми.

Якщо ви все ще турбуєтеся про набір зайвих кілограмів, майте на увазі, що вам потрібно набрати близько півкілограма зайвої ваги, щоб загрожувати своєму здоров’ю в тій самій мірі, як це робите зараз із курінням. Дослідження, опубліковане в Журналі Американської медичної асоціації, про те, чому відмова від куріння покращився б, якщо ми страждали ожирінням після відмови від куріння, не настільки високий ризик серцево-судинних захворювань, як продовження куріння.

Монітор артеріального тиску та глюкометр також можна придбати для цілого фонду OTP.