Соки, бульйони, смузі. Дізнайтеся, які інгредієнти дієти вам потрібні для відновлення фізичної форми, якщо ви провели цю відпустку.

Літо залишило у нас посмішку на обличчі, чудові спогади та вражаючий загар, а також кілька зайвих кілограмів. З цієї причини, повернувшись до звичного режиму, більшість із них пропонують знову відновити фізичну форму. І ми знаємо, що це непросто, тому все має значення. Загалом, тренажерний зал і дієта, як правило, є найбільш часто повторюваними факторами, але все одно багато разів ми залишаємося роздутими. Це пов’язано з тим, що багато людей, особливо жінки, затримують рідину, яка збільшує їх вагу та об’єм. На щастя, існує ряд продуктів для детоксикації, наповнених вітамінами та мінералами, які допомагають нам зменшити цей ефект. Відкрийте наші пропозиції!

відпускувальності

Шейки та смузі

Instagram @ Natural.jo

Instagram наповнений ними за чудову візуальну привабливість, і, крім того, детоксикаційні дієти все частіше включають їх, бо вони не тільки красиві, вони ще й здорові! Для тих, хто входить у цей світ, ми починаємо з простої та базової пропозиції: смузі з ананасів, огірків та селери. Змішаний з водою і прийнятий натщесерце, він матиме сечогінні властивості.

Однак, якщо ви хочете посилити антиоксидантну дію, ми рекомендуємо поєднувати апельсини, моркву та буряк зі столовою ложкою оливкової олії. Крім того, суміш цих двох останніх елементів буде дуже корисною для холестерину. Ще одним антиоксидантним варіантом є смузі з авокадо. Цей фрукт має безліч властивостей, він є хорошим антиоксидантом, багатим клітковиною, яка покращує кровообіг і сприяє зниженню рівня холестерину. Ось чому він ідеально підходить як основа для цього рецепту детоксикації.

Беручи його як головний елемент, ми поєднуємо його з салатом з баранини, авокадо, яблуком, морквою, лимоном та водою. І готовий! Хоча, якщо ви віддаєте перевагу класичному зеленому смузі, який так популярний у багатьох ресторанах здорового харчування, вам потрібні авокадо, ківі, яблуко, огірок, трохи шпинату, селери та тире лимона. Все добре перемішане та збовтане у поєднанні з льодом зробить ваш ідеальний напій у спекотні дні. І, хоча ви впевнені, що серед цих варіантів ви знайдете той, який підкорить вас, ви також можете зробити ставку на те, щоб кинутися на кухню та поєднати ваші улюблені детоксикаційні інгредієнти, щоб створити ідеальний коктейль або смузі на ваш смак.

Соки

Instagram @gimmedelicius

Хоча це варіант, подібний до попереднього, деякі люди вважають за краще вибрати соки. Різноманітність величезна, і можна сказати, що ваша фантазія та ваші смаки - це єдине обмеження. Ми пропонуємо три. Спочатку сік ананаса та папайї, змішаний із селерою, водою та листом алое вера. Ідеальна пропозиція спалювати жир (завдяки двом основним елементам), а також скласти очищувальну дієту завдяки алое.

Наша друга ставка проста, але багата клітковиною, водою та вітаміном В. Вона поєднує чотири дуже низькокалорійних інгредієнти: огірок, крес-салат, диню та яблуко. І нарешті, один із червоних фруктів (чорниця, полуниця, ожина та малина), змішаний з водою. Суміш, яку наша шкіра оцінить завдяки своєму сильному антиоксидантному компоненту.

Супи

Instagram @shakeitupcoaching

Супи та бульйони зазвичай не такі популярні, як уже згадані, але, як і попередні, вони дають хороші результати. Якщо ви не захоплені цими видами страв, зробіть ставку на основне, щось просте, як овочевий суп. Зелені огірки, очищені від помідорів і цибулі в знежиреному овочевому або курячому бульйоні дадуть простий рецепт із сечогінними, ситними та очисними властивостями, який можна приймати як гарячим, так і холодним.

Інший варіант - детокс-бульйон із селерою, цибулею-пореєм, цибулею та петрушкою. Хоча, якщо ви цього не хочете, необов’язково використовувати всі ці інгредієнти, ви можете трохи поєднати їх на свій смак. Наприклад, селера з цибулею або селера з цибулею-пореєм - це дві дуже хороші ідеї. У будь-якому випадку, це чудова гра, оскільки це гіпокалорійний рецепт, що складається з продуктів, повних користі.

Чай

Instagram @mizubateaco

Найбільш підходящий чай для цього типу дієти, безсумнівно, зелений за своїми численними властивостями. Ми робимо ставку на поєднання його з м’ятою або фенхелем, два ідеальні варіанти, щоб варіюватися і не втомлювати вас. Для першого потрібно додати три листя м’яти, і таким чином ви отримаєте найбільш освіжаючий смак. По-друге, з деякими насінням кропу ви отримаєте ідеальний напій для очищення організму з певним ситним ефектом.

Всі ці згадані елементи (соки, чаї, смузі, коктейлі, бульйони та супи) ідеально підходять для створення детоксикаційної дієти, яка допомагає нам повернутися до своєї фізичної форми після свят. Але не можна забувати, що цього недостатньо. Догляд за рештою нашої дієти та регулярні фізичні вправи - це ще два моменти, без яких жодне з них не матиме бажаного ефекту.