Ми виявили відсутність ланки, яка робить кетогенні дієти такими важкими для дотримання.

змінить

Кетогенна дієта може змінити ваше здоров’я чотирма:

1. Ваш настрій змінюється

Багато людей помічають зміни у своєму захопленні в спальні, коли вони починають кетогенну дієту. Багато з них - жінки в перименопаузі, час, коли наднирники вже перебувають у стресі, забезпечуючи статеві гормони, які раніше вироблялися їх яєчниками. На жаль, дієта з високим вмістом вуглеводів означає, що ваші наднирники виробляють більше гормонів стресу, таких як норадреналін, адреналін та кортизол, і як ви знаєте, стрес є фактором, який вбиває ваш настрій.

Дієта допомагає збалансувати статеві гормони, інсулін та кортизол, гормон стресу. Гормональний баланс творить чудеса для лібідо, протягом декількох тижнів ви можете перейти від невлаштування до частого возиння. Дієтичний жир має вирішальне значення для регулювання статевих гормонів у вашому організмі, і на кетогенній дієті ви будете їсти багато смачної виловленої в дикому вигляді риби, авокадо, оливкової олії та інших корисних жирів. Ці здорові жири також посилюють засвоєння вітаміну D, попередника ваших статевих гормонів.

2. Допомагає схуднути

Кетогенна дієта пропонує вражаючі результати втрати жиру. Це працює, пригнічуючи апетит та стабілізуючи модулюючі апетит гормони, такі як грелін та лептин. Оскільки ви не відчуваєте цього стійкого сплеску цукру, ваш рівень гормону, що накопичує жир, також стабілізується, тому немає стрибків і падінь цукру в крові, які призводять до голоду та тяги.

Перебування в кетозі також зменшує запалення. Дослідження показують, що хронічне запалення - це надійний квиток на збільшення жиру та метаболічний синдром, тоді як протизапальна дієта може допомогти вам схуднути.

Одне дослідження розглядало ефекти 24-тижневої кетогенної дієти у пацієнтів із ожирінням і виявило, що вона значно знижує масу тіла та індекс маси тіла (ІМТ), одночасно покращуючи ліпідний профіль та рівень глюкози в крові. Дослідники також підтвердили, що довготривала кетогенна дієта є абсолютно безпечною.

3. Це дає вам більше енергії

Ви знаєте сценарій: у вас є це солодке та кофеїн, ви відчуваєте себе чудово близько 30 хвилин, а потім, бате ... ви хочете покласти голову на стіл і спати назавжди.

Дієта з високим вмістом вуглеводів повсюдно обертає вашу енергію, і американські гірки з цукром у крові справді сильно розбиваються, але кетогенна дієта підтримує рівень цукру в крові, забезпечуючи повільну, стійку енергію протягом дня. і задоволений.

Дослідження показали, що мітохондрії, ті маленькі електростанції у ваших клітинах, насправді віддають перевагу кетонам як паливо. Кетони значно зменшують пошкодження вільними радикалами, захищаючи ваші мітохондрії. Кетони можуть навіть допомогти створити нові мітохондрії, оптимізуючи рівень енергії в торгівлі.

4. Запобігає або повертає назад хронічні захворювання

Запалення може призвести до надмірної ваги та відчуття натхнення у спальні. Плюс до всього, хронічне запалення ставить під загрозу майже всі захворювання на планеті. Оскільки принципи кето дієти потужно підтримують природні протизапальні механізми вашого організму, ви потенційно можете зменшити ризик хронічних захворювань, таких як рак та хвороба Альцгеймера.

І оскільки він оптимізує рівень цукру в крові та інсуліну, він потенційно може запобігти або змінити ускладнення метаболічного синдрому.

Дослідження, проведене серед людей із діабетом 2 типу, показало, що кетогенна дієта, що значно покращує концентрацію глюкози, може перервати або зменшити ліки від діабету.

Отже, незалежно від того, чи є ви кето-новачок чи хочете вдосконалити свою кето-дієту, ви можете насолоджуватися деякими або всіма цими перевагами. @worldly