Якщо ви бачили фільм "Легенда про Тарзана", напевно, ви помітили вражаючий абс, який показує головний герой, Олександр Скарсгард.

скарсгард

Як показав сайт Mens Health, для досягнення цього тіла акторові довелося дотримуватися суворого розпорядку як вправ, так і їжі.

Це був власний тренер актора, Магнус Лігдбек, відповідальний за те, щоб розкрити, як їй вдалося працювати з ним, щоб мати це підтягнуте тіло. Звичайно, він попереджає, що цей режим "підходить не всім".

За словами тренера, зміна, яку потрібно внести, повинна проходити у три етапи: збільшення обсягу, визначення та обслуговування.

У випадку Олександр Скарсгард, перший крок був готовий, тому вони розпочали з другого етапу. Дієта, яка слідувала, базувалася на молюсках, с повільні вуглеводи, двічі на день.

Повільні вуглеводи? Відноситься до коричневого рису, лободи або вареної картоплі. Крім того, до складу входили корисні жири, такі як авокадо або несолоні горіхи.

"Причина вживання менше солі полягає в тому, що вона накопичує воду, і метою цієї дієти є позбавлення від затримка рідини«, Пояснює дієтолог.

Актор також уникав їсти будь-який тип цукру або вуглеводів, тому тримався подалі від хліба, макаронних виробів, фруктів або соків. Додано до цього, Скарсгард ліквідовані молочні та клейковина вашого раціону. "Якщо я поставлю вас у найкращу форму, я нічим не ризикую", - каже тренер.

Вранці актор випив склянку імбиру, кайєни та лимона, як тільки встав. Після 30-хвилинної кардіопрограми HIIT та сніданку, що складається з 4 яєць та шпинату.

Потім на обід він їв морепродукти, а через три години овочі та лосось. Другий прийом їжі складався з сашими або омарів та останньої тренування, підняття тягарів 45-60 хвилин.

На вечерю повільні вуглеводи та білки.