Якщо ми хочемо бути здоровими і щасливими, наш мозок повинен бути в такому стані.

мозку

Він часто не усвідомлює, що на нього впливає також те, що ми їмо, як ми їмо - і значною мірою. Нездорова дієта пов’язана зі швидшим старінням мозку та розвитком деменції чи інших проблем. На які продукти слід стежити?

Він часто не усвідомлює, що на нього впливає також те, що ми їмо, як ми їмо - і значною мірою. Нездорова дієта пов’язана зі швидшим старінням мозку та розвитком деменції чи інших проблем. На які продукти слід стежити?

Транс жири

Не всі жири погані, навпаки. Але транс-жири - це найгірше. Вони згубно впливають на серце, судини, але особливо на мозок. Вони трапляються у продуктах тваринного походження, включаючи м’ясо та молочні продукти, найбільш шкідливими є трансжири, що виробляються промисловим способом, які додаються до всіх видів упакованих продуктів.

Їх також називають гідрогенізованою олією. Що він містить? Маргарин, випічка, чіпси та печиво, що купуються в магазинах, заморожені та консервовані продукти та вершкові напої.

Солодкі напої

Кола, енергетичні або спортивні напої, а також фруктові соки мають низьку харчову цінність, але вони містять багато цукру. Ви також регулярно їх п'єте, збільшуючи ризик діабету 2 типу, високого кров'яного тиску, високого рівня холестерину, а також хвороби Альцгеймера або деменції. Пам’ять, здатність до навчання та концентрації погіршуються.

Рафіновані вуглеводи

Вони виготовляються з оброблених зерен. Хоча вони можуть і не смакувати солодко, вони швидко розпадаються на цукор в організмі. Рафінація видаляє клітковину та живлення, які були у вихідних зернах, і створює високе глікемічне навантаження для організму. Підвищується рівень цукру в крові, погіршується пам’ять, збільшується запалення і зростає ризик деменції.

Оброблені та фасовані продукти

Оброблені та упаковані продукти не містять значної частини поживних речовин, які спочатку були в сировині. Його замінюють шкідливі речовини: цукор, неякісний жир і сіль або хімічні добавки.

Навіть якщо у вас немає багато часу для приготування їжі, готуйте власну якісну їжу принаймні кілька разів на тиждень без використання оброблених продуктів або напівфабрикатів.

Алкоголь

Якщо ви лікуєте себе лише раз у раз, ви спатимете від негативів, спричинених алкоголем. Однак часте або надмірне вживання алкоголю може спричинити постійне пошкодження мозку.

Мозок скорочується, розлади нейромедіаторів, дефіцит вітаміну В1 та розвиток синдромів, що викликають серйозні пошкодження мозку, втрату пам'яті, сплутаність свідомості, нестабільність, тимчасову втрату зору.

Риба з високим вмістом ртуті

Загалом риба вважається здоровою частиною раціону, особливо ті, що містять омега-3 жирні кислоти, вітамін В12, магній, цинк, залізо. Однак деякі риби мають високий вміст ртуті, що робить її неврологічною отрутою, яка довгий час зберігатиметься в наших тканинах.

Більше ртуті в організмі зробило хижих риб, які живуть довше за інших (акула, тунець з деяких районів, скумбрія, апельсин хоплостет та інші).

Аспартам

Раніше ми думали, що штучні замінники цукру здорові. Штучний підсолоджувач аспартам також часто використовується у продуктах для дітей, і деякі дослідження показали, що він може дратувати нервову систему, погіршувати концентрацію уваги, депресію та тривогу і навіть збільшувати ризик деменції.

Незважаючи на те, що виробники стверджують, що це безпечно у використаних дозах, все ж слід бути обережними з етикетками та докладати зусиль, щоб уникати таких продуктів.

Якщо ви відчуваєте втому і не маєте енергії для вирішення повсякденних справ, ми маємо для вас поради, як вдарити ногами: