За словами фахівців, краще їсти цей фрукт на сніданок, ніж вранці

"Їсти яблуко посеред ранку - це помилка, якщо ви хочете стежити за своїм харчуванням"

Пов’язані новини

Коли найкращий час доби з’їсти яблуко? Його низька калорійність (53 калорії на 100 грам) та його високий вміст у Вода (близько 82,5%) яблуко може бути чудовим союзником щодня. Але крім того, нещодавнє дослідження дослідників з Університету Айови (США) виявило властивості вашої шкіри, які допомагають зменшити жир і рівень глюкози, холестерину та тригліцеридів у крові. "Винуватцем" цих переваг є урсолова кислота, що сприяє зменшенню витрати м’язів і сприяє росту м’язів.

яблуко

Експерти з яблук Kanzi складають найкращі часи та ситуації, щоб з’їсти яблуко протягом дня.

За сніданком, краще, ніж серед ранку

Яблуко забезпечує сніданки корисними речовинами та вітамінами, крім того допомагає підтримувати зволоження та уникати запорів. Однак пам’ятайте, що під час сніданку його слід доповнювати деяким вмістом білка та повільно всмоктуючих вуглеводів.

Це кращий варіант, ніж споживати яблуко посеред ранку, якщо ви хочете схуднути, оскільки, як пояснює дієтолог Міріам Бельмар, це може створити більше почуття голоду, виробляючи більше інсуліну в крові.

На десерт або перед їжею?

Зазвичай ті самі сумніви нападають на нас, особливо коли ми хочемо подбати про лінію, і ми повинні відштовхуватися від того, що яблуко - це завжди здоровий варіант. Тому, вживання фруктів до або після їжі змушує вас відгодовуватися точно так само, Ну, його харчові та калорійні споживання завжди однакові. Однак вживання фруктів перед їжею може допомогти вам схуднути, оскільки, оскільки він містить клітковину, це їжа ситий. Існує помилкова думка, що після їжі плід бродить у шлунку. Ніщо не є далі від реальності, у шлунку всі члени змішуються зі шлунковим соком і разом стежать за процесом травлення.

Ходити в спортзал

Перш ніж відвідувати тренажерний зал, це хороший варіант, оскільки він забезпечує власний цукор, який буде спалений під час тренування. Як і приймати його згодом, оскільки це допомагає нам замінити запаси глікогену, які ми спалили. Звичайно, фахівці завжди радять поєднувати його з їжею, багатою на білок.

Для зменшення стресу

Цей фрукт є королевою релаксації та ідеальним фруктом для споживання в різних препаратах, які допомагають зняти стрес і заснути. За його зміст у вітамін В 12, В 6 і калій Застосовується для боротьби з безсонням і допомагає розслабити тіло. І якщо ми скористаємося тим, що з’їмо одну, щоб заспівати розслаблюючу пісню, ми отримаємо ідеальне поєднання для спокійного сну.

Підпишіться на Сімейний бюлетень і щотижня безкоштовно отримуйте наші найкращі новини на електронну пошту

Теми

Послухайте нашу «Абетку благополуччя»

Ми допомагаємо вам любити себе та піклуватися про себе, щоб жити довше та краще