Відновіть шкіру стійкістю за допомогою дієти, багатої на білки та жири та деяких фізичних вправ

Коли ми прагнемо покращити свій зовнішній вигляд, боротися з обвисанням і целюлітом це стає вирішальною битвою. Незважаючи на чудодійні методи лікування та дієти, що циркулюють в Інтернеті, найкращий спосіб боротьби з цими ворогами - це виключити продукти, що викликають провисання, включайте тих, хто бореться з цим і правильно вправляється для досягнення хорошого тонусу м’язів.

потрібно

Тому фізичні вправи стануть великим союзником проти в’ялості, але також у виконанні місії є продукти, які можуть допомогти. Ці продукти є тими багатий білком, вітамінами, колагеном та еластином. Тобто бобові, птиця, молюски, каракатиці, кальмари та інші головоногі молюски.

Коли і чому з’являється провисання?

Різкі зміни ваги, вагітність, неправильне харчування. багато разів вони закінчуються тим, що м’язи та шкіра втрачають поживні речовини та еластичність що призводить до в’ялості або старіння шкіри.

Целюліт часто супроводжується в’ялістю, оскільки споживається мало вуглеводів. Ця проблема, на думку Карлоса Сан Мартіна, керівника відділу естетичної медицини в Клініка Лондрес, вирішена "з гарною дієтою, з достатнім споживанням білка, що підвищує рівень колагену та зменшує провисання, а зменшення жирів, що викликають целюліт ".

Якою має бути дієта проти провисання?

Щоб виграти битву проти в’ялості, потрібно дотримуватися збалансованого харчування в Росії вуглеводи, білки та жири. Також слід пити стікання рідини щоб уникнути затримки рідини; виключайте алкоголь і каву з харчових звичок, якщо хочете відновити стійкість шкіри.

Також дієта проти провисання Має бути ситним, щоб бути сумісним із фізичними вправами і багата білками, вітамінами та мікроелементами, які нададуть шкірі більш молодий вигляд.

Продукти, які допомагають боротися з провисанням:

  • Ці продукти допоможуть вам допомогти нам у боротьбі за відновлення тонусу та зовнішнього вигляду нашої шкіри:

  • Горіхи несолені які забезпечують ефірними оліями
  • Сухофрукти, як родзинки, фініки, чорниця. багатий ефірними оліями та вуглеводами
  • червоне мясо містить білок тваринного походження, багатий колагеном.
  • Риба і молюскиякі забезпечують нас білками, оліями, омега-3, вітаміном групи В та мінералами.
  • Овочі містить залізо, фолієву кислоту, клітковину та інші мінерали.
  • Птахи та яйця: забезпечують колаген та інші білки та вітамін групи В)
  • Цитрусові: лимони, ківі, грейпфрут, полуниця. і зелені овочі, багаті клітковиною, вітамінами та мінералами
  • Оливкова олія: олеїнова кислота, присутня в мембранах клітин шкіри)
  • Продукти, багаті на бета-каротини такі як морква, патисони, помідори, брокколі, перець, шпинат.
  • Коріння як куркума, імбир, женьшень. оскільки вони сприяють мікроциркуляції та ароматичним травам, багатим мінералами.
  • Сіль в помірних кількостях