Ви можете собі уявити, щоб серію запускали більше ста разів? Ми розповідаємо вам, з чого складається цей ритуал оновлення, який передбачає повну концентрацію уваги

Наше життя сповнене стимулів, які роблять практично неможливим пов’язати розум, залишити його порожнім і зосередьтесь на сучасному моменті. Якщо ви дуже активні в уважності, чому б не спробувати медитацію, коли тіло танцює? Ласкаво просимо до 108, найбільш повторюваного ритуалу, який потрібно прив'язати до тут і зараз.

сонцю

Станьте звивистим сфінксом, який постійно тече до сотні разів, контролюючи наш дихання. А для чого? Чи не нудно a тому повторювана практика? Я втомлююся? Ці питання обов’язково переслідують вашу голову. Лора Телло, експерт з йогу, яка організовує семінари, в яких дисципліна 108 привітань сонцю пояснює, з чого він складається: "Привітання сонцю - це серія, що складається з 10 асан - пози в йозі - які пов’язані диханням. Після цього ритуалу очищення, в якому повторений 108 разів в ланцюжку відбувається оновлення життєвої енергії ". Тобто ви почуваєтесь як нові.

Існує стільки теорій, скільки повторень про магію 108. Телло, який багато читав на цю тему, каже, що це існує у різних культурах та релігіях номер як священний. "Так звана анахата чакра або центр енергії серця Він складається з 108 ліній енергії, що сходяться в одній точці, стани людської душі - 108, алфавіт на санскриті складається з 54 літер жіночого та чоловічого роду, які разом складають 108, відстань між Сонцем і Земля в 108 разів більше діаметра Сонця. "Як і будь-яка практика, кожна людина вибирає, коли і як це робити, хоча, на думку цього експерта, це зазвичай допомагає закрити і відкрити цикли або етапи життя, тижні або місяці. Ідеальна день буде, наприклад, Неділя.

Що потрібно для 108?

Для виконання цього заняття йогою вам потрібно лише одяг, з яким ти почуваєшся комфортно і килимок. Зовнішнє середовище або світлий закритий простір - ідеальні місця для цієї активної медитації. "Ви відчуваєте танці на тілі керуючись диханням, і це переводить вас у медитативний стан ", - говорить Телло, який рекомендує не їсти і не пити безпосередньо перед сеансом (принаймні за дві години) або, звичайно, під час занять, щоб не переривати цикли." Ми вимкнув би наш внутрішній вогонь. Оскільки ви виконуєте 108 привітань із сонцем так швидко і плавно, ви не можете зупинитися, навіть незважаючи на те, що кожен дотримується свого темпу. Відразу після цього вам потрібно розтягнутися, щоб послабити суглоби ".

Переваги цієї діяльності

практика йоги, у цій серії асан вона не перестає бути фізичні вправи І тому, хоча він підходить кожному незалежно від віку, рівня та фізичного стану, для певних посад необхідний мінімальний фонд. "Це не означає, що ви не можете старіти гнучкість на основі постійної роботи, але можуть бути люди, яким це стає важче ", - він ковзає. Найголовніше у практиці, за його словами,"контролювати дихання"як у будь-якій йозі.

Крім калорій, на ментальному рівні також є переваги. "Ми занадто зосереджені зовні, прогнозуємо те, до чого ми прагнемо і закріплені в тому, що вже залишилось. Багато разів ми втрачаємо теперішній момент і ми не дивимося всередину. Ця практика ідеально підходить для того, щоб не дати розуму домінувати і керувати нами, щоб думки були у вашому розпорядженні ", - говорить Телло.

Але важко спорожнити розум, так? Зосередьтеся лише на уповільнюйте і затихайте весь той душевний шум. "Один фокус полягає в тому, щоб приділяти повну увагу тому, що ми робимо: слухаючи і відчуваючи кожен рух і вдих і видих. Коли ми дихаємо, ми живемо. Як ви дихаєте?".