Підпишіться на Vitónica
Всі ми, хто хоч раз хотів скинути кілька зайвих кілограмів, багато чи мало, думали про це: ¿чому є люди, які худнуть і тримаються, тоді як інші не можуть не повернути втрачену вагу?
Нещодавнє дослідження стверджує, що знайшло ключ, і це фізичні вправи. Багато і багато вправ.
Невелике, але значуще дослідження
Правда полягає в тому, що це значне розслідування, але все ще невелике, і його слід розширити. Це слідувало 14 добровольців, Учасники американського телевізійного конкурсу "Найбільший невдаха", в якому беруть участь люди з ожирінням, які виграють призи відповідно до кількості кілограмів, які їм вдається скинути. Це спостерігалося що було спільного у тих, хто зумів залишитися в новій вазі, а що зробили інакше ті, хто почав відновлювати втрачену вагу.
Результатом було те, що ті, кому вдалося зберегти значно меншу вагу, робили це в середньому 80 хвилин помірних вправ, як ходити, або 35 інтенсивні вправи, як біг, кожен день. Або те саме: 560 хвилин помірних вправ або 245 інтенсивних вправ на тиждень.
Їх вага вимірювалася, коли учасників вибирали для шоу, через шість тижнів, через 30 тижнів та через 6 років. Не було різниці між спеціальними вправами, такими як відвідування тренажерного залу чи тренування, та вправи, що виконуються в рамках повсякденних процедур, як ходьба на роботу чи сходи.
Справа в тому, що це так набагато більше, ніж вправи, рекомендовані Центром контролю та профілактики захворювань, що встановлює ідеальну кількість помірних фізичних вправ 150 хвилин на тиждень, а енергійних фізичних вправ 75 здорових дорослих.
Спочатку їжа, потім активність
Хоча дослідження, як ми говоримо, невелике, його висновок цікавий: дієта - запорука схуднення спочатку, а фізична активність - запорука подальшого збереження.
Дослідження також допомагає пояснити, в чому може бути причина. Одним із наслідків втрати ваги учасників було те, що ваш обмін речовин значно уповільнився: вони спалювали в середньому на 500 калорій менше, ніж зазвичай. Їх тіла протистояли схудненню.
Тому здається, що ті, хто зберегли свою нову вагу, тому, що їм вдалося збалансувати падіння свого метаболізму з фізичною активністю.
Поділитися Це ключ до утримання ваги: багато, багато вправ