Проводити багато годин у тренажерному залі (і, таким чином, спалюючи більше калорій) щотижня, може бути найкращим способом схуднення; Однак нове дослідження, проведене міжнародною групою експертів, прийшло до висновку, що ті, хто виконує фізичні вправи високої інтенсивності, споживають ті самі калорії, що і ті, хто робить це помірно, навіть якщо це вимагає більше годин тренувань.
За результатами вашої роботи, в якій Участь взяли понад 330 осіб - чоловіки та жінки з п’яти різних країн-, як тільки організм звикне до помірного фізичного навантаження, споживання енергії не збільшується, а стабілізується. Отже, ми зберігаємо свою вагу і не втрачаємо вагу.
Для людського організму характерна адаптація і підтримка загальних витрат енергії є однією з його передумов. Якщо поставити це на перевірку, виконувати помірні фізичні вправи не допоможе нам, оскільки ми не споживаємо більше калорій.
Експеримент щодо активності та витрат енергії тривав тиждень і показав, що дієта - це та, яка може відігравати більш обов’язкову роль, якщо те, що ми хочемо, - це схуднення: “Існує безліч доказів того, що фізичні вправи важливі для збереження здоров’я тіла та духу. Наша робота додає, що для контролю ваги ми також повинні зосередитись на дієті », - пояснює Герман Понцер, науковий співробітник Нью-Йоркського університету (США) та керівник дослідження.
Згідно з даними, люди, які робили помірні фізичні вправи, витрачали приблизно на 200 кілокалорій на день більше, ніж сидячі люди, але ті, хто робив багато вправ середнього рівня, не споживали більше калорій за ці надурочні години. Різниці не було.
“Людський організм динамічний і складний, і він, як правило, пристосовується до змін. Заняття спортом дуже важливі для вашого здоров’я і можуть допомогти вам схуднути, але наше дослідження це показує турбота про те, що ми їмо, може мати набагато позитивніший вплив", Робить висновок Понцер.
Дослідження опубліковано в журналі Current Biology.