Міра Сентілінгам, CNN

тривалістю

14 грудня 2015 року - 01:20 за східним часом

(CNN) - Люди живуть набагато довше, ніж раніше. Сьогодні, за даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, більшість людей у ​​всьому світі легко бачать, як доживають шістдесяті роки.

Країна, де люди живуть найдовше - де вимірюється тривалість життя у віці 60 років - це Японія.

Близько на другому місці низка країн, що охоплюють Середземномор'я та Східну Азію, а також країни з потужною економікою та системами охорони здоров'я.

При вимірюванні тривалості життя у віці 60 років виключаються такі фактори, як дитячі хвороби та проблеми на початку життя, і довголіття більше пов'язане з індивідуальним способом життя та навколишнім середовищем у старшому віці.

Ми запитали вибрану групу експертів зі старіння, чому ці країни перевершують решту ... і в чому їх секрети для більш тривалого життя.

Японські цінності

Японці, які досягли 60 років, доживуть до середнього віку 86 років ... довше, ніж де-небудь ще у світі.

Зараз більше чверті населення країни старше 64 років, і в громадах Окінави проживає найвища частка сторічників з будь-якого місця у світі.

"Частково це традиційна японська дієта", - говорить Джон Борд, директор відділу старіння та життєвого циклу Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ). Ця дієта включає велику кількість свіжої риби та овочів у поєднанні з низьким вмістом м'яса та насичених жирів. "Але традиційний раціон змінився", - каже Борода, припускаючи, що це пов'язано не лише з їжею.

"Інша частина цього - спосіб життя ... і у них є системи, які визначають та вирішують такі ключові проблеми, як кров'яний тиск", - говорить Борода. Активний спосіб життя людей похилого віку є нормою в Японії за допомогою величезного сільського ландшафту країни, який залучає людей за кордон, і за більшої допомоги добре налагодженої інфраструктури охорони здоров’я.

Сара Харпер, професор геронтології з Оксфордського університету, наводить інші причини японського довголіття. "Вони, як правило, мають суспільство, яке має тенденцію сприяти встановленню міцної сім'ї та підкреслювати культурну діяльність, яка знімає стрес", - говорить він. Крім того, Японія має меншу соціальну нерівність, ніж багато інших країн, що дозволяє кожному відчути ці переваги.

Хороша дієта, активний спосіб життя у старші роки, зняття стресу та велика підтримка ... хоча ми знаємо, що це має вирішальне значення, не всі країни сприймають це.

Вип’ємо за південну Європу

"В Європі у нас вже більше людей похилого віку, ніж молодих людей", - говорить Харпер. На цілому континенті більше половини населення може розраховувати на те, що проживе близько восьмидесятих років, особливо на півдні ... за допомогою середземноморської дієти.

"Навіть якщо люди пізніше в житті приймуть середземноморську дієту, це може мати користь для здоров'я", - говорить Борода. Дуже шанована дієта традиційно складається з невеликої кількості вина, свіжих овочів, оливкової олії та знову ж таки трохи м’яса та насичених жирів.

Харпер каже, що дієта краща за страви, багаті м’ясом, смаженою їжею та алкоголем. "Це просто більш здоровий варіант, ніж те, що їдять люди в Північній Європі", - говорить він.

Недавнє дослідження показало, що люди, які постійно харчувались середземноморською дієтою, були як фізично, так і психічно здоровими у віці.

Італія, Іспанія та Франція мають населення із середньою тривалістю життя 85 років після переходу 60 років, і Борода вважає, що їхні культури та теплий клімат відіграють певну роль у цьому.

"Існує культура фізичної активності, і погода робить це відносно легким", - каже Борода. У країнах з холодною та суворою зимою підтримка активного способу життя стає проблемою.

Також в Ізраїлі тривалість життя становить 85 років у віці 60 років, і Глейзер припускає, що це більше пов'язано з дієтою. "Стільки захворюваності в літньому віці пов'язано із захворюваннями серця", - каже вона.

Також відіграє роль соціальна природа цих груп населення. "Соціальні відносини важливі в цих країнах, а сімейні зв'язки міцні", - каже Глейзер. Вона вважає, що коли люди відчувають більшу приналежність до громади чи сім'ї та підтримують здоровий баланс між роботою та життям, їхнє здоров'я покращується.

"Якщо одна людина займається здоровою поведінкою, інші можуть також", - говорить Глейзер.

Процвітайте до старості завдяки процвітаючій економіці

В інших країнах, які переживають решту світу, міцне здоров’я походить від багатства… та наслідків сильної економіки та системи охорони здоров’я.

Сінгапур, Монако, Андора, Австралія, Канада, Люксембург, Нова Зеландія та Швейцарія внесені до спільної срібної медалі для тривалості життя у віці 60 років ... і живуть у середньому 85 років.

"Такі місця, як Монако, мають величезну кількість заможних іммігрантів", - говорить Харпер, який вважає, що імміграція також може відігравати певну роль у харчуванні населення країни, а отже, і на її довголіття. "Такі країни, як Австралія, Канада та Нова Зеландія, мають велике європейське населення, яке, ймовірно, харчується подібними видами дієт", - каже вона.

Загалом у країнах із нижчим рівнем матеріального рівня та класів населення старіє здоровіше.

«У Сінгапурі є цілий ряд багатств і переваг; внизу дуже мало людей », - каже Борода. Ця одноманітність означає, що більша частина населення може вести спосіб життя, необхідний для забезпечення міцного здоров'я ... аж до восьмидесятих років.

І на завершення всього, результатом сильної та рівноправної економіки є також потужна система охорони здоров’я. "Система охорони здоров'я в Австралії починає відігравати більш важливу роль, ніж в деяких інших місцях, оскільки люди мають універсальний доступ до медичних послуг", - говорить Борд.

Якщо цілі популяції можуть отримати доступ до програм доброго здоров'я, таких як скринінгові послуги, хронічні захворювання, які, як правило, вражають старші групи населення, можна виявити на ранніх стадіях та лікувати, перш ніж вони стануть непоправними.

Але одне, що допомагає нам усім жити довше, це те, що наше життя сьогодні легше, ніж життя наших предків.

"Якщо ви порівнюєте чиєсь життя у 21 столітті з чиїмось життям у 19 столітті, ми не кожен день боремося, щоб вижити", - каже Борода.

"Однією з причин, що обумовлює старіння населення, є те, що ми, як правило, живемо трохи менш напруженим життям, ніж наші предки".