У мене надлишок 10-15 кг. Але я студент коледжу, обов’язково бути на уроках, і мені є чому повчитися, тому я щасливий, що з вересня можу записати 3 тренування на тиждень.

втрата

Перші 2-3 місяці я думав про кардіотренування, а потім, якщо від мене знизиться “достатньо” жиру, я поступово переходжу на тренування з обтяженнями, бо знаю, що даремно жирний, якщо м’язи не надають мені форми. Нарешті, я б погодився на 1 кардіотренування та 2 силові тренування.

Наразі це план, але я не знаю, чи має це сенс.

Це має сенс, але набагато краще починати тренування з обтяженнями відразу. З одного боку, це допомагає зберегти м’язи (навіть якщо у вас небагато, через надлишок у вас більше, ніж при тій самій діяльності без надлишку), з іншого боку, ви можете трохи м’язити новачок, ти знаєш де. І звичайно, це також допомагає спалювати калорії під час тренування для всього тіла.

3 години на тиждень - це абсолютно добре, нічого страшного, звичайно, не завадить, якщо ви щось чи майже щодня рухаєтеся, це може бути легкою аеробністю.

На 100% ви зможете замочити ще дві тренування: суботу та неділю. Якщо вставити поруч інші три, ви вже маєте те, що вам потрібно.

Плюсом двох тренувань має бути кардіо, 45-60 хвилин. Немає університету, де не так багато часу. Ні, ні лікар.

№1 та №3 дякую за відповіді!

# 2! Більше не сердься, але не кажи мені, як я можу вкласти П’ять тренувань на тиждень у своє життя! Якщо ви настільки обізнані, я скажу вам, що я зможу відвідувати тренажерний зал по п'ятницях, неділях та вівторках, оскільки я працюю по 12 годин у суботу 3 на місяць (10000/день, я йду додому до свого сім'я по суботах 4), я буваю в понеділок з 8 ранку до 18 вечора в університеті, і те саме стосується середи та четверга! Як я вже писав, поряд з цим можна багато чому навчитися, є щотижневий огляд більшості предметів, так що ні, я навіть після 6 вечора не можу піти в тренажерний зал, бо мені є чому вчитися! Я маю на увазі, що я міг би піти, але тоді мої успіхи в навчанні погіршувались, і я б весь час був зомбі, тож у мене не було стипендії, тож я або почну працювати ще більше, або візьму студентську позику.

Якби заняття не були обов’язковими, то якимось чином підійшло б 5 на тиждень, але так, щоб я міг пропускати кожен предмет максимум ТРИ РАЗИ, це не підійде!