Тисячолітня терапія: масаж
На додаток до оздоровчих центрів курортів, найпопулярнішою природною терапією є масаж. Рухи, що зберігають досвід і знання тисячоліть, не тільки приємні, але не може бути сумнівів у їх лікувальній дії.
Масаж є однією з найдавніших терапій, і кілька древніх реліквій доводять, що наші предки від Єгипту до Китаю та Індії, від Ізраїлю до Риму добре знали цілющі ефекти масажу. Масаж був як ритуальна церемонія протягом декількох тисяч, але навіть кількох сотень років, де і тіло, і душа розслаблені, очищені. За своєю суттю та ефектом сьогодні ми не чекаємо нічого іншого від хорошого масажу. І якщо ми вже згадували наших древніх предків, важливо знати, що масажисти все ще працювали з ґрунтовними анатомічними знаннями і дотримуючись багатьох-багатьох правил.
Найчастіше використовувані масажі в західних культурах базуються на деяких основних рухах шведського масажу. Існує безліч видів масажу, найвідомішими з яких є лікувальний масаж, спортивний масаж, освіжаючий масаж, але все більше людей звертаються до альтернативних методів лікування та користуються ними. аюрведичний масаж, точковий масаж, рефлексологічний масаж, китайський, японський або тайський масаж. Ці методи, як правило, базуються на філософській основі, впливаючи на інші органи чуття, окрім шкіри та м’язів - масажисти використовують трав’яні чаї, ефірні олії, заспокійливу музику для досягнення бажаного ефекту. Насправді неважливо, якій техніці ми довіряємо, адже всі вони мають одну мету: заспокоїти і зняти біль, підтримувати фізичну форму, стимулювати кровообіг, збільшити приплив крові до м’язів і зцілити, якщо це необхідно.
Види масажу
Шведський масаж
Шведський масаж - це ручна техніка лікування, яка впливає на організм людини механічними подразниками. На відміну від деяких східних масажів, він спирається на прямі фізіологічні ефекти, але почуття особистої турботи також корисне для психічного здоров’я. Масаж проводиться на оголеній поверхні тіла, з кремом, маслом або без нього. Не оброблені частини тіла покриті. Його можна масажувати на звичайному ліжку або на землі, але це більш напружує для масажиста. Його п’ять основних рукояток - це згладжування, розтирання, розминання, постукування та вібрація, які можна доповнити струшуванням та рухом. Однією з найважливіших цілей під час масажу є зняття напруги, зменшення болю та поліпшення лімфатичного кровообігу. Розчиняє м’язові судоми, стимулює кровообіг, зменшує дратівливість нервів, зміцнює втомлені м’язи.
Лікувальний масаж
Лікувальне лікування, призначене лікарем, зазвичай поєднується з іншими методами лікування, різними фізіотерапевтичними процедурами та фізіотерапією. До цієї категорії входять масаж сегментів, сполучної тканини та окістя. Лікувальний масаж дуже допомагає усунути хворобливі м’язові вузли, які можуть розвинутися з безлічі причин. Сюди можуть входити, але не обмежуючись ними, неправильні фізичні вправи, різні інфекції, травми, пошкодження м’язів та нервів, грижа хребта, але найчастіше супроводжуються стресом та поганою поставою. В обох випадках м’язи перенапружені, оскільки тіло приймає ненормальне положення, а м’язовий тонус змінюється, чинячи тиск на навколишні нерви.
Тайський масаж
Одне з найдавніших, найпопулярніших та найефективніших східних засобів походить з Індії. На відміну від інших масажів, тайський масаж називають сухим масажем, тобто на відміну від інших технік, олії та креми не використовуються. Легкі жінки (40-55 кг) виконують лікування, наступаючи на пацієнта, який лежить на матраці в сукні, щоб поліпшити кровообіг і активізувати енергію. Суглоби пацієнта методично рухаються, напружуються, перекручуються, як спеціальна пасивна вправа. Технікою точкового тиску стимулюються не м’язи, а точки акупунктури. Регулярне вживання забезпечує добробут та має чудовий лікувальний ефект для профілактики та лікування серцево-судинних, шлунково-кишкових та опорно-рухових захворювань.
Аромамасаж
Ефірні олії - це аромати, що виникають у вигляді крихітних крапель олії в різних частинах рослини (наприклад, листя, корінь, шкірка, квітка, фрукти). Протягом багатьох століть ці аромати використовувались для зцілення, як підставка для релігійних обрядів, для догляду за тілом. Тож не випадково ці олії стали основними інгредієнтами аромамасажу, оскільки вони також чудово впливають на шкіру. Олії природним чином добувають із відомих трав шляхом збору, замочування та перегонки листя. Хоча іноді можна прочитати про домашні ефірні олії, не завадить знати, що для кількох грамів чистої ефірної олії потрібно використовувати кілька кілограмів рослин, що важко вирішити в домашніх умовах.
Масажні олії
Лаванда
Ефірна олія безбарвна, блідо-жовтого кольору, солодка, нагадує квітки лаванди та має трохи поміркований запах. Справжня лавандова олія має заспокійливу, розслаблюючу, гіпотензивну, знеболюючу та протимікробну дію. Застосовується ефективно для лікування ревматичних, невралгічних та інших хронічних болів.
Масло для перцю для масажу
Масло паприки, що містить капсаїцин, також знімає біль у спині та є чудовим міорелаксантом, саме тому воно особливо подобається спортсменам. Полегшує ревматоїдний артрит. Екстракт олії перцю бере участь у розчиненні жиру, що осідає в сполучних тканинах, виведенні токсинів та відходів через лімфатичну циркуляцію. Покращує кровообіг і кровопостачання. При регулярному вживанні він відновлює втомлену, постарілу шкіру, очищає судини та лімфатичну систему. Також рекомендується при болях у спині та розслабленні м’язів.
Апельсинове масло
Апельсинове масло із приємним запахом відновлює баланс шкіри, покращує кровопостачання поверхні тіла, тому також сприяє загоєнню целюліту. Збільшує потовиділення, тим самим підтримуючи виведення токсинів із повільно метаболізуючої шкіри.
Кокосове масло
Насичені жири, насичені антиоксидантами, в натуральній олії ефективно зволожують суху шкіру та запобігають зневодненню. Кокосове масло, нанесене на шкіру, зменшує зморшки, живить і підтягує шкіру. Оскільки кокосове масло має заспокійливу дію, воно допомагає зняти стрес.
Оздоровчий та фітнес
Заспокійливий і розслабляючий ефект масажу вже відчувається на масажному ліжку, але - подібно до руху - він досягає правильного ефекту, коли ми робимо його регулярним у своєму житті. Як правило, більшість людей звертаються до масажиста, коли у них сильно болить хребет, поперек або м’язи плечей. Важливо зазначити, що зміни способу життя відіграють важливу роль у довготривалому вдосконаленні або навіть профілактиці. Регулярні фізичні вправи не замінюються популярною сауною або масажем. Зима не дуже хороша для занять спортом на свіжому повітрі, але щоденні прогулянки, їзда на велосипеді, біг по десять хвилин на день однозначно посилюють стійкість організму до хвороб.