На Землі живе сім мільярдів людей, з яких, за оцінками, один мільярд страждає ожирінням. Враховуючи населення Угорщини менше десяти мільйонів, це співвідношення ще гірше: дві третини угорців надмірна вагаожиріння або ожиріння.
ожиріння хвороби: зайві кілограми можуть бути пов’язані з діабетом, порушеннями кровообігу, раком, і список не закінчений.
Це скоротить ваше життя на дев’ять років
За статистикою, ожиріння очікується, що це скоротить людське життя приблизно на дев'ять років, сказав він Едвін Путс - північноірландський політик. Не випадково ожиріння зростає і в Північній Ірландії - 59% дорослих надмірна вагаабо страждають ожирінням у цій області. Тож боротьба із зайвими кілограмами стала актуальною, у зв’язку з чим йому десять років здоров'язапустити ділову програму.
В майбутньому
Здоров'ядо 2050 року кількість людей з ожирінням у світі може досягти 2,5 мільярдів. Явище буде поєднуватися зі збільшенням кількості ракових захворювань, серцево-судинних проблем, діабету та опорно-рухового апарату.
Чотири бастіони боротьби з ожирінням
Правильне харчування
Останніми роками енергетичний вміст харчових продуктів зріс у всьому світі, де все більше і більше солі, цукру та добавок використовується у виробництві харчових продуктів. Якщо здоров'яЯкщо ви хочете їсти, вам потрібно відмовитися від напівфабрикатів, багатих на консерванти, а також слід зменшити споживання червоного м’яса.
Правильна втрата ваги необхідна для схуднення: 45% має становити вуглеводи, 25% білків, 30% жиру та 30 грамів клітковини на день. Також важливо зменшити споживання калорій: щодня худнути Рекомендується 1200-1500 калорій.
Запорука спокійного сну
Суміш ефірних мандаринів, апельсинової есенції, ромашки, лаванди та сандалового дерева забезпечує м’яку, невимушену атмосферу в спальні або навіть дитячій кімнаті.
Регулярні заняття спортом
Малорухливий спосіб життя сягає корінням у дитинство, оскільки все частіше стає звичним, що після школи не спорт, а телебачення або комп’ютер означає розслаблення. Якщо це виправити в молодому віці, то вам буде важче рухатися з роками, але не неможливо.
Важливо вибрати вид спорту, який вам справді подобається, ви не відчуваєте себе занадто напруженим. Неважливо, бігаєте ви, плаваєте, їдете на велосипеді чи займаєтесь аеробікою, суть полягає в тому, щоб робити це регулярно - принаймні три-чотири рази на тиждень.
Сім-дев'ять годин сну на день
Для здорової дорослої людини сім-дев'ять годин на день буде кількість сну, запропонована експертами.
Bombshell за тижні: На малюнках, 8 найшвидших видів спорту усіх часів
Якщо цього не зробити, це може призвести до низки проблем зі здоров’ям у довгостроковій перспективі, з яких ожиріння - лише одне.
Численні дослідження вже показали, що мало або недостатньо сну впливає на регуляцію апетиту і створює серйозний ризик ожиріння. За цим стоїть посилене вироблення гормону, що підвищує апетит, греліну.
Перевірте себе!
Якщо вам цікаво, чи є у вас розлад сну, або як ви справляєтеся зі стресом, натисніть на поле нижче!
Зняття стресу
Регулярні, підвищені навантаження на організм також збільшують ожиріння ймовірність його виникнення. На цьому тлі певна Він складається з білка, який називається Ucn3, що збільшує вироблення інсуліну та підвищує апетит при стресі.
Навіть якщо ви не можете повністю усунути стрес зі свого життя, важливо навчитися його виводити. Ви можете використовувати безліч речей, щоб позбутися стресового стресу, таких як спорт, розслаблююча, розслаблююча ванна або секс.
Скільки у вас ваги?
- Посмикування очей - найпоширеніша причина у фоновому режимі - Health Femina
- Симптоми артриту - Здоров’я Феміна - Як лікувати суглоб кисті
- Кровотеча після сексу, коли вам потрібно лякатися Здоров'я Феміна
- Небезпечно залишати зламаний зуб від серцевих захворювань до деменції - Health Femina
- Ми запитали у секс-психолога, що нам потрібно для впевненого, радісного жіночого сексу - Health Femina