Якщо ви хочете досягти тривалого успіху, пориньте у зміну способу життя замість здорових дієт. Тільки так можна досягти справжнього і тривалого успіху - не випадково це найкраща дієта!

У чому різниця між режимом харчування та зміною способу життя? У той час як перший може тривати лише годинами, другий може тривати все життя. Хоча перший, безумовно, не сприяє вашому здоров’ю в довгостроковій перспективі, другий - якщо ви робите це правильно - дуже цінується вашим організмом. І хоча перше супроводжується великими стражданнями і зреченням, друге не характеризується жодним. Рішення у ваших руках. Якщо ви голосуєте за зміну способу життя, вам слід звернути особливу увагу на кілька речей, щоб переконатися, що все проходить гладко.

Почніть з малого

Не потрібно негайно занурюватися в море стевій та спортивних цунамі, все, що вам потрібно зробити, це поступово змінювати свої шкідливі звички. Зміна способу життя - досить широке поняття, яке, крім спорту та здорового харчування, включає дозвілля та творчі заходи, подорожі та відпочинок. Якщо, як перший крок, ви починаєте з того, що проводите більше часу з сім’єю, і три зупинки, які ви всі зробили автобусом вранці, ви волієте пішки, ви вже рухаєтесь у правильному напрямку.

Будьте послідовними

Якщо ви досягли певного рівня, наприклад, переїзд двічі або тричі на тиждень, не додайте нижче. Через деякий час ваш мозок перетворить цю діяльність на звичку, і ви вже будете самостійно вимагати інгредієнти для здорового життя. До цього часу ви повинні бути наполегливими, ви повинні бути послідовними. Розмістіть мотиваційні картинки по всій квартирі, завантажте на телефон програми для здорового способу життя, щоб завжди «придумувати» ці теми з собою.

способу життя

Робіть домашнє господарство

І викиньте з дому будь-яку нездорову та відгодовану їжу. Спокуса все одно буде великою, якщо ви завітаєте до нас або якщо ароматна пекарня перетне вам дорогу вовчим, але принаймні ви не будете набивати солодощі та хліб вдома.

Знайдіть золоту середину

Якщо ви занадто суворі до себе, це може легко обсмажити навпаки. Важливо не забирати ароматизатори, а лише замінити їх здоровими альтернативами. Солодощі - не гріх, якщо вони не містять білого борошна та цукру. Не потрібно тренуватися щодня, досить трьох-чотирьох разів на тиждень. Корисно, якщо ти бачиш у повсякденному житті, що веде тебе далі цим шляхом: піднімайся сходами замість ліфта, йди замість BKV і знімай розчарування та напругу від шкідливих пристрастей, але від спорту.

Не будьте занадто суворими до себе

Послідовність дуже важлива, але не дорівнює строгості. Наприклад, не робіть заяв і рішень, що більше ніколи не будете їсти шоколад чи морозиво, бо тоді ви будете підсвідомо весь час жадати їх. Раз на тиждень дозвольте собі також вихідний день, коли ви також займаєтеся справами, які аж ніяк не вписуються у здоровий спосіб життя. Якщо ти іноді піддається спокусі, це не означає, що ти відмовляєшся від своїх принципів.