Група дослідників з Тайванського університету дійшла висновку, що біг - найкраща вправа для схуднення та зменшення мір.

найкраща

  • Вони пояснили, що, хоча ожиріння є проблемою, пов'язаною з різними порушеннями обміну речовин, і що деякі люди можуть бути генетично схильні страждати цим, доведено, що фізичні вправи будь-якого виду можуть зменшити його наслідки.

Вчені на чолі з Ван-Ю Ліном проаналізували вплив 18 видів вправ у понад 18 тис. чол у віці від 30 до 70 років.

Дослідження, опубліковане в журналі "Plos Genetics", вимірювало п'ять показників ожиріння:

  • Індекс маси тіла
  • Відсоток жиру в організмі
  • Обхват талії
  • Окружність стегон
  • Співвідношення талії та стегон

Порівняно з фізичними навантаженнями, такими як плавання, йога, теніс, баскетбол або танці, біг мав найвищий рейтинг, ну не тільки допомагає схуднути і вимірювання, також спалює калорії.

Альпінізм, швидка ходьба та тривала йога також ефективні для зменшення шансів розвитку ожиріння, але вони лише впливають на Індекс маси тіла, згідно з дослідженням.