Давайте подивимося, що ми можемо сміливо споживати навіть на дієтах.
Ожина. Солодощі з високим вмістом води та клітковини, з великим вмістом заліза. Завдяки фруктовим кислотам і вітаміну С, які вони містять, він також ефективно бореться з бактеріями та вірусами. 100 грам ожини - це лише 30 калорій.
Червона смородина. Він багатий вітаміном С, марганцем і магнієм, але майже не містить калорій (35 ккал/100 грам). На додаток до своїх протизапальних властивостей, він також допомагає травленню, тому його також можна вживати у випадках проблем зі шлунком.
Яблука з високим вмістом вітаміну С у поєднанні з низьким вмістом калорій (всього 30 ккал/100 грам. Це може бути ідеальним доповненням до будь-якого фруктового салату, він чудово виграє і надовго утримує голод.
Вишні та вишні. Окрім високого вмісту калію, вітаміну А та В3, вони також мають сечогінну та послаблюючу дію. Хоча вони мають більший вміст цукру, ніж інші сезонні фрукти, вони все одно містять лише 50-60 калорій на 100 грам.
Чорниця. У ній мало цукру та калорій, але саме тому ми не дуже любимо чорницю. Досить темний колір цього терпкого плоду обумовлений антиоксидантами, які також ефективні в боротьбі із серцево-судинними захворюваннями.