Незважаючи на те, що 75% тіла складається з води, кожен організм потребує цієї речовини для усунення токсинів всередині і, таким чином, максимізує свою ефективність у щоденній роботі.

пиття води

В середньому людський організм отримує близько 1400 літрів води через вживання між їжею та осморегуляцію. Однак через сечу, кал, дихання та потовиділення ми втрачаємо більше половини того, що насправді споживаємо. Тому важливо включити в наш щоденний раціон 2 літри води (кава не враховується).

Щоб досягти цього, іноді потрібно мати певні хакі які допомагають поповнити зволоження в нашому тілі. Наприклад, один з них - ідеальний час для пиття води:

Для активізації функціонування внутрішніх органів рекомендується випивати дві склянки води після пробудження. Хоча, щоб уникнути знаменитої «свинячої хвороби» (або сну після їжі), випийте склянку води за 1/2 години до їжі. Покращує кровообіг, проковтнувши склянку перед купанням і перед сном, уникаючи болю у спазмах на литках або стегнах.

Якщо ви втратили велику кількість H2O через потовиділення, ви можете випити суміш яблучного соку та мінеральної води або в однолітрову пляшку, покласти чайну ложку цукру або меду, 1/3 чайної ложки солі, лимона або апельсиновий сік і вода.