# ZeroSedentary
Залишатися активним є важливим!
Тут ви знайдете кілька простих порад та вправ, які допоможуть вам потроху відновити свій ритм. Однак пам’ятайте, що надана вами інформація не замінює думку медичної групи, яка зазвичай лікує вас (лікаря, медсестру чи фізіотерапевта), а доповнює її.
Перш ніж почати, проконсультуйтеся зі своєю медичною командою, щоб вони могли оцінити можливість виконання програми вправ, адаптованої до ваших потреб, і щоб вони могли запропонувати вам необхідну допомогу.
Адаптуйте інтенсивність своєї діяльності
до ваших можливостей
Скільки б зусиль ви не докладали, щоб залишатися активними, ви помітите велику користь для свого здоров’я1-4. Перед початком роботи поцікавтеся у свого лікаря, який тип вправ вам найбільше рекомендується.
Ми радимо вам подумати, які ваші цілі, і наочно уявити свої цілі: придумайте те, що ви хотіли б зробити ще раз, і уявіть, як ви займаєтесь цією діяльністю. Не забудьте поділитися своїми цілями з улюбленими людьми, оскільки вони можуть допомогти вам їх досягти2.
Чи знали ви, що вправи з низькою інтенсивністю у воді покращують симптоми ХОЗЛ5? Позитивні результати також спостерігаються при регулярній практиці YOGA6, PILATES7 та Tai CHI8.
Переваги фізичного навантаження
Не падайте
у замкнутому колі
Багато пацієнтів знижують свій щоденний рівень фізичної активності, щоб уникнути задишки: вони перестають ходити на прогулянку і проводять більше часу сидячи або лежачи3. Це призводить до ослаблення м’язів, що збільшує потребу у вентиляції під час фізичних вправ, створюючи порочний цикл6,7.
Фізична бездіяльність може вплинути на ваше здоров’я в довгостроковій перспективі, оскільки з часом люди з ХОЗЛ все менше здатні бути фізично активними, що погіршує захворювання5,8.
Чи знали ви, що фізична бездіяльність призводить до швидкого зниження функції легенів9?
Уявіть
все, що ви можете зробити
Не думайте про те, що ви могли робити в минулому, і поверніть собі контроль над своїм життям. Залишатися активними допоможе зміцнити ваше здоров’я та зміцнити м’язи, щоб ви почувались менш втомленими під час повсякденних завдань6. Фізичні вправи є найбільш рекомендованим нефармакологічним лікуванням для хворих на ХОЗЛ3.
ХОЗЛ не повинен обмежувати вас у фізичних вправах і бути активними: заняття будь-яким видом фізичної активності допоможуть покращити ваше здоров’я3.
Чи знали ви, що фізична активність є найважливішим предиктором усіх причин смертності при ХОЗЛ2?
Зменшення щоденних фізичних навантажень пов’язане з підвищеним ризиком госпіталізації та смертності пацієнтів із ХОЗЛ10.
Великі переваги при невеликих авансах
Вести активне життя та займатися спортом дуже корисно, оскільки3:
Поліпшіть використання кисню, який вам потрібен, і використовуйте своє тіло
Покращуйте м’язи та суглоби
Поліпшіть своє серце, серцево-судинну систему та артеріальний тиск
Покращує симптоми ХОЗЛ, особливо задишку
Допомагає ХОЗЛ прогресувати повільніше
Знижує ризик госпіталізації
Допомагає вам почуватись краще завдяки зменшенню стресу, тривоги та депресії.
Допомагає покращити якість життя.
Пам’ятайте, що залишаючись активними, завжди дотримуючись рекомендацій лікаря, ви можете позитивно вплинути на якість вашого життя та поступове поліпшення дихання в легенях.
Список літератури:
1. EuropeanLungFoundation. Активне життя Лівінгана з ХОЗЛ. Доступно: http://www.europeanlung.org/assets/files/en/publications/active-life-with-copd-en.pdf. Доступ: 10/18.
два. Waschki B, Kirsten A, Holz O, Müller KC, Meyer T, Watz H, Magnussen H. Physicalactivitystmost - найсильніший провісник смертності від усіх причин у хворих на ХОЗЛ: перспективне когорт-дослідження. Грудна клітка. 2011 серпня; 140 (2): 331-42.
3. Фернандес Фабреллас Е. Життя з ХОЗЛ. Респіра, Іспанський фонд легенів. СЕПАР. 2016. Доступний за адресою: https://issuu.com/separ/docs/convivir_con_la_epoc?e=3049452/40736708 Доступ: 10/18.
4. Джонс П.В., Ватц Х., Воутерс Е.Ф., Каццола М. ХОЗЛ: перспектива пацієнта. Int J ChronObstructPulmonDis. 2016 лютого 19; 11 випуск специфікацій: 13-20.
5. Квебекська астма та мережа ХОЗЛ REHAB forHealth. Доступно: http://www.readaptsante.com/eng/exercice- програма/важливість-вправи.asp. Доступ: 10/18.
6. Британський фонд легенів. Livingwith LungCondition. Доступно: https://www.blf.org.uk/support-for-you/exercise/why-is-it-important. Доступ: 10/18.
7. Troosters T, van der Molen T, Polkey M, Rabinovich RA, Vogiatzis I, Weisman I, Kulich K. Поліпшення фізичної активності при ХОЗЛ: до нової парадигми. Respir Res.2013 2013 30 жовтня; 14: 115.
8. Shrikrishna D, Patel M, Tanner RJ, Seymour JM, Connolly BA, Puthucheary ZA, et al. Квадрицепс і фізична активність у пацієнтів із ХОЗЛ. EurRespir J. 2012, листопад; 40 (5): 1115-22.
9. Troosters T, Sciurba F, Battaglia S, Langer D, Valluri SR, Martino L, et al. Фізична активність у пацієнтів з ХОЗЛ, контрольоване багатоцентрове пілотне дослідження. RespirMed. 2010 липень; 104 (7): 1005-11.
10. . Наукова електронна бібліотека Інтернет: https://scielo.conicyt.cl/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0034-98872017001201588. Доступ: 10/18
одинадцять. Життя із запущеною хронічною обструктивною хворобою легень: вплив задишки на пацієнтів та тих, хто доглядає. Автори: Ксав'єр Коста, Ксав'є Гомес-Батіст, Маргарида Пла, Маріса Мартінес-Муньос, Карлес Блей, Лора Віла http://www.elsevier.es/es-revista-atencion-primaria-27-articulo-recomendaciones-atencion-al-paciente-con-13021827 Доступ: 10/18
12. Центр контролю та профілактики захворювань: https://www.cdc.gov/tobacco/campaign/tips/spanish/ хвароби/tobaquismo-obstructiva-хронічна-легенева хвороба.html Доступ 18.11.
13. Стратегія ХОЗЛ національної системи охорони здоров’я. Затверджено Між територіальною радою національної системи охорони здоров’я 3 червня 2009 р. Міністерство охорони здоров’я та соціальної політики.
14. Баеза А. Посібник з хронічної обструктивної хвороби легенів. ХОЗЛ. Посібник для ЗМІ. СЕПАР-АНІС. 2009 рік.
Про фонд AstraZeneca
Цей веб-сайт розроблений для людей, які шукають інформацію про напрямки діяльності Фонду AstraZeneca в Іспанії, де нами керується сентенція: ми просуваємо досконалість у національній системі охорони здоров’я. Ми сподіваємось, що наш веб-сайт корисний для вас.
Сторінки, що цікавлять
- Astrazeneca.es
- Середньоімунний
- Пов’язує нас зі здоров’ям
- Зв'яжіться з нами
- Політика конфіденційності
- Юридичне попередження
- Політика щодо файлів cookie
Соц.медіа
Швидкі посилання
Доктор Хосе Луїс Заморано
Керівник кардіологічної служби та директор відділу досліджень серцево-судинної системи Irycis університетської лікарні Рамона і Кахаля в Мадриді. Крім того, він є керівником кардіологічної служби Університетської лікарні Санітас Ла Зарзуела.
«Медичним працівникам доводиться більше брати участь у допомозі професійному управлінню здоров’ям. Менеджери та лікарі повинні доповнювати одне одного, щоб бути ефективнішими ".
В даний час він є віце-президентом Європейського кардіологічного товариства та почесним членом Американського товариства ехокардіографії, відзнака зарезервована лише для 11 неамериканських фахівців у всьому світі.
Він має ступінь та ступінь доктора медицини та хірургії в Університеті Комплутенсе в Мадриді. Я проживаю в кардіологічній службі клінічної лікарні Сан-Карлос (Мадрид). З 1993 по 1999 рр. Проходив практику в кардіологічній службі лікарні Університету ім. Йоханнеса Гутенберга-Університету Майнца (Німеччина).
Він також керував Інститутом серцево-судинної системи лікарні Клініко Сан-Карлос, був президентом Європейської асоціації ехокардіографії, а також президентом Комітету клінічних рекомендацій Європейського кардіологічного товариства. У 2013 році він був призначений національним президентом FIS I + D + i Комісії з питань серцево-судинних досліджень Інституту здоров'я Карлоса III. З 2018 року він є професором медицини в Університеті Алькала де Енарес у Мадриді.
Доктор Альвар Агусті
Директор Інституту дихання лікарняної клініки Барселони.
"Найскладнішою частиною дослідження є правильне запитання, яке повинно бути актуальним, новим і здійсненним"
Директор Інституту дихання лікарні Клінік у Барселоні та професор медицини в Університеті Барселони. Академік Королівської академії медицини Балеарських островів. Академік Королівської медичної академії Каталонії. Співробітник Королівського коледжу лікарів Единбурга у Великобританії. Член Європейського респіраторного товариства (FERS). Почесний член Європейського респіраторного товариства. Премія Ліллі за біомедичні дослідження та нагорода за професійну кар'єру від Барселонської медичної асоціації. Він опублікував понад 450 наукових статей у найкращих міжнародних медичних журналах з індексом H 98.
Кармен Вела
Колишній державний секретар з питань досліджень, розробок та інновацій.
"Наша національна система охорони здоров'я буде більш стійкою, інноваційною та залученою до участі, якщо медичні працівники, пацієнти та дослідники будуть співпрацювати та підтримувати один одного".
Ступінь хімічних наук (біохімічна спеціальність) в Університеті Комплутенсе в Мадриді.
Свою професійну кар’єру вона розпочала у 1978 році як співробітник відділу імунології Фонду Хіменеса Діаса. У 1982 році вона була прийнята на роботу до INGENASA (Immunology and Applied Genetics SA) і вступила до Центру молекулярної біології Severo Ochoa, в лабораторії доктора Еладіо Віньюела. Згодом, у 1983 році, він переїхав до нових закладів INGENASA, був керівником проекту, пізніше керівником лабораторії в галузі імунології та моноклональних антитіл. З 1992 року вона була генеральним директором компанії та президентом її ради директорів. У грудні 2011 року вона була призначена державним секретарем з питань досліджень, розробок та інновацій, обіймаючи посаду до червня 2018 року. В даний час вона є директором спільних проектів у Eurofins-INGENASA.
Селія Кортіхо
Директор фонду AstraZeneca
"Честь і величезна відповідальність - очолити провідний фонд у цьому секторі, який пропагує цінність науки та досконалість системи охорони здоров'я на службі громадянам Іспанії".
Кандидат біомедичних наук з Європейського університету в Мадриді, ступінь фармацевта та диплом з фармацевтичного маркетингу та методів інформації про наркотики від Escuela Superior de Investigaciones Científicas (ESIC). Крім того, він закінчив програму з досконалості маркетингу в IE Business School.
З 1999 по 2004 рр. Був менеджером підрозділу Wyeth Pharmaceuticals. У 2006 р. Він приєднався до Roche на посаді менеджера з маркетингу, а потім у 2006 р. Став менеджером з продажу в Novartis. У 2008 році вона була директором Вищої школи охорони здоров'я Європейського університету в Мадриді. Потім, у 2014 році, він був національним менеджером з питань державного управління та доступу до ринку в AbbVie, де провів 4 роки. У 2018 році вона приєдналася до AstraZeneca на посаді керівника відділу доступу до регіональних ринків та уряду. Наприкінці того ж року вона стала директором Фонду AstraZeneca.
Луїс Лемб
Віце-президент фонду AstraZeneca
"Усі агенти, які беруть участь у системі охорони здоров’я, мають завдання запропонувати інноваційні рішення, що забезпечують широкий спектр участі та стійкі рішення, які прагнуть досягти досконалості в національній системі охорони здоров’я".
Доктор фармацевтичних наук з Університету Сантьяго-де-Компостела, PADE (старша програма управління бізнесом) з бізнес-школи IESE та диплом з фармакоекономіки від університету Помпеу-Фабра.
Був науковим співробітником Університету Сантьяго де Компостела. У 2006 році він приєднався до AstraZeneca Іспанія і провів загалом 10 років у компанії, де обіймав такі відповідальні посади, як: керівник медичних наук у галузі MSL (Medical Science Liaison) CDV (серцево-судинна), діабет та онкологія/Інфекція та керівник відділу економічних досліджень та результатів дослідження.