Ви той, чий настрій багато в чому залежить від погоди? Не хвилюйтеся, навіть у сірі, дощові осінні дні вам може бути легше їсти продукти, що покращують настрій, які ми рекомендуємо. Ви не вірите? Просто послухай!
Ключовим найчастіше є дієта, багата магнієм і триптофаном. Вони можуть збільшити вироблення в організмі серотоніну. А серотонін, також відомий як гормон щастя, забезпечує посмішку - і, незважаючи на похмуру погоду - для веселих повсякденних справ.
Олійні культури
Жирні насіння - такі як волоські, фундук, мигдаль - добре впливають на настрій завдяки ненасиченим жирним кислотам омега-3. Він також знижує рівень “поганого” холестерину в крові, а також захищає стінки судин. Осінь тут, а садів і кіосків багато з олійних культур, тож скористайтеся та споживайте якомога більше їх. Повірте, ваш настрій стане набагато кращим.
Молочні продукти
Молочні продукти з низьким вмістом жиру є чудовими джерелами триптофану. Доведено, що ця сполука пов’язана з гарним настроєм, і навіть якщо її мало в організмі, це може призвести не тільки до змін настрою, але і до агресивних станів. Тому не позбавляйте себе повністю молочних продуктів, не лише заради свого добробуту.
Риби
Також риба не є необхідною їжею для щасливого та збалансованого життя пташенят. Він також багатий на омеге-3 жирні кислоти, а також збільшує вироблення гормону серотоніну, який відомий у суспільній свідомості як гормон щастя. Будь то короп, лосось або тунець, суть полягає в тому, щоб їсти їх хоча б щотижня, і ви побачите, ви побачите світ по-іншому.
Шпинат
У дитинстві шпинат був ненависною їжею для багатьох, але, на щастя, завдяки сучасним реформаторським кухням споживання шпинату було повністю переосмислено. З нього можна робити божественні соуси, соуси, макарони, після чого обов’язково облизати всі десять пальців. Оскільки це добре впливає на нервову систему, ви також можете попрощатися з тривожним, пригніченим настроєм, якщо їсте багато шпинату.
Зернові культури
Немає кращої гарантії для веселого дня без стресів, ніж поживний, багатий вітамінами та енергією сніданок. І вівсянка - ідеальний вибір для цього. Це не тільки дає величезний приплив енергії, але і стимулює нервову систему, а завдяки вмісту цинку також зміцнює імунну систему. Питання навіть після цього - що снідати у напружені будні?