Відео про здоров'я та медицину: Zeitgeist: The Movie (2010) (лютий 2021)
Дегенерація міжхребцевих дисків внаслідок природних змін, пов’язаних із старінням населення в організмі. Біль у спині, погіршення якості сучасного життя, є наслідком складних причин.
Під терміном «поперек» загальна ванна кімната наприкінці ХХ століття в медицині сьогодні замінила збірний термін «дорсопатія», який є групою захворювань, що супроводжуються болями в спині та ногах. Кожен має свої механізми болю і вимагає власної програми лікування.
Гуляйте щодня
Перше правило - це профілактика артрозу - Рухайся. Всі види фізичних навантажень лікарі радять вибирати просту щоденну прогулянку в зручному взутті. Ходити рекомендується принаймні годину на день, не надто швидкий пульс не повинен бути частішим за 30% початкових цифр. Ходьба - як фізіологічна форма фізичного навантаження. Починається процес саморегуляції організму.
Відомо, що в середині минулого століття була розроблена техніка терапії PNF, яка допомагає здійснювати особливий тип рухливості задніх кінцівок, іммобілізовану після інсульту та травми. Основою цього методу є також звичайний процес ходьби.
Існує поширена помилкова думка про вправи, які повинні зміцнити м’язи спини. Щоб запобігти болю в спині, вони повинні зміцнювати м’язи живота і м’язи спини, а не розслаблятися. Такі закони біомеханіки людського тіла. Тренувати дрібні м’язи, які створюють так званий м’язовий і допомагають підтримувати хребет у комфортному стані, можливо і потрібно, але це слід робити лише під контролем фахівця - кінезіотерапевта (реабілітація - рухова терапія).
біомеханіка Порушення роботи кожного хребта, відхилення від ідеального місця в тілі людини. Тому набір вправ з метою корекції біомеханіки потрібно підбирати окремо. Загальні вказівки допоможуть.
Наука сидіти і стояти
Друге правило - запобігання болю в спині - Організація зручного робочого місця з ергономічним кріслом, яке може обертатися.
Важливо, щоб вони дбали про домашнє робоче місце. І, наприклад, коли перед пранням стоїть довша праска та прасувальна дошка або передбачається підставка під одну ніжку (середня товщина книги), а потім спиратися на її ліву сторону, а потім праву ніжку.
Він повинен сидіти, притулившись до спинки стільця, посилаючи у верхній частині стелі, а плечі повинні спробувати розслабитися і впасти. Наука положення сидячи, зручне для хребта, що непросто. Це пояснить підступність кінезіотерапії.
Нарешті, двоярусні ліжка повинні були думати з точки зору біомеханіки. Сон на дошках або інших відносно твердих чохлах настільки ж шкідливий, як і на м’яких ковдрах. Один-два тонких матраци в цьому випадку стануть ідеальною опорою для хребта. Запрошують повільно повернути ліжко спочатку в бік або живіт і нижню кінцівку одну за одною, спираючись руками на ліжко.
Як позбутися емоційних блоків
Щоб полегшити негативні емоції, як спосіб профілактики артрозу часто нехтують. Емоції повинні проявлятися на обличчі. Однак у сучасному суспільстві, де нормою є приховування ваших почуттів, емоції та м’язові судоми виникають у тілі. Це дисбаланс у м’язах, посилення болю та інших захворювань.
Всім відомо, що зняття різного роду емоційного стресу - алкоголь, але воно несе в собі звикання. Тому краще віддати перевагу одній годині ходьби.
Зрештою, існує ще один незвичний спосіб для сучасних чоловіків, який полегшує крики. Щоб уникнути небажаних реакцій оточуючих, ви можете поїхати за місто або в будь-яке інше місце, де, як ви знаєте, ніхто не може втрутитися. Крики можуть бути різними інтонаціями, стражданнями, пристрастю, ненавистю, гнівом, болем, які випробували всі можливі варіанти.
На шляху заспокоєння емоційних розрядів можна порекомендувати плавання - ставок або басейн.