На час втратити вагу чудес не існує. Якщо ви дбаєте про свій раціон і фізичні вправи входять у наш розпорядок дня, терпінням і дисципліною ми досягнемо результатів. Однак не все так просто, як здається. Переважна більшість людей, які сидять на дієті, за вечерею викидають все, чого досягли протягом дня. Відповідальний? Їжа з високим вмістом калорій в поєднанні з занадто великою кількістю та пізньою годиною.

схуднути

Фахівці радять нехай пройде близько двох годин -якщо це може бути щось інше, краще - між вечерею і сном, оскільки таким чином у нас є час, щоб шлунок спорожнився, ми спалюємо трохи калорій, тому що наші і відпочивають краще.

Від Клініка медичного варіанту вони запевняють, що "наш організм працює по-різному вдень і вночі. Ми не готові їсти вночі, отже, важче метаболізувати їжу. З сьомої години дня наш організм починає готуватися до відпочинку, уповільнюючи засвоєння їжі, тому в довгостроковій перспективі вечері, що проводяться пізно, можуть призвести до проблеми з обміном речовин так само важливо, як ожиріння або діабет".

Рання вечеря має вирішальне значення, якщо ви хочете схуднути та відпочити, але вона також має інші переваги, безпосередньо пов’язані з іншими захворюваннями, такими як рак. Як відзначають дослідники Глобальний інститут Барселони (ISGlobal), люди, які роблять це рано, зменшують свої шанси на страждання на 20% рак молочної залози або простати, факт, який покращується, якщо ви займаєтеся спортом і харчуєтесь збалансовано.

Великий Ванг Маноліс Когевінас, дослідник ISGlobal і перший автор дослідження, опублікованого в Міжнародному журналі раку, гарантує, що "час, коли виконуються деякі дії, може вплинути на наше здоров'я, наш біологічний годинник регулюється циклами дня і ночі, а другим фактором, який найбільше впливає, є дієта. Центральний годинник знаходиться біля основи черепа і в основному на нього впливає світло, але кишечник та інші органи також мають цикли, обумовлені часом, коли ми їмо ".

Не забудь.

З медичного варіанту вони також дають нам серію рекомендації щоб обіди були здоровіше.

  1. Не забудь закуска щоб не приїхати занадто голодним.
  2. Включіть варіанти відрізняється від їжі для компенсації харчових потреб.
  3. Відмовитися від м’ясного м’яса і смаженої їжі оскільки його нічне травлення ускладнене, а споживання калорій дуже велике.
  4. Якщо взяти рис або крупи, які цілі, таким чином вони сприятимуть поліпшенню кишкового транзиту. Крім того, вони допомагають заснути.
  5. Найбільш підходящі для вживання вночі білки - це риба, яйця та бобові. Окрім того, що вони наситять, вони активізують ваш обмін речовин дуже інтенсивно, так, готуйте їх з дуже невеликою кількістю олії.

Дотримуйтесь цих порад і заздалегідь вечеряйте, ви це помітите за своїм здоров’ям і фігурою.