Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація

впевненості

Якщо ви сидите на дієті, тому що думаєте, що у вас буде впевненість, що ваги на десять фунтів менше, то нам потрібно розчарувати вас, оскільки одне не є прямим наслідком для іншого. Часто надмірна вага розвивається з самого початку, тому що мало впевненості в собі, яку ми компенсуємо їжею. Переїдання, яке потім призводить до кілограмів, є своєрідним захисним механізмом, тому першим кроком до схуднення та нормалізації кілограмів є формування впевненості в собі.

Це непросто, тому що коли ти вже маєш зайву вагу, ти відчуваєш негативні погляди на себе, майже чуєш, як інші шепочуть за тобою, наскільки великий твій зад, і щоранку, дивлячись у дзеркало, ти відчуваєш себе таким, як хтось інший твоє тіло. Звідси важко створити впевненість у собі, коли ти стикаєшся щохвилини дня з тим, що ти виглядаєш не так, як хочеш. Тож проти негативних почуттів ви тікаєте від їжі, і порочне коло вже зроблено, приправлене ненавистю до себе.

Ми допоможемо вам кількома порадами, як вийти з цього вихру, що рухається вниз, і знайти свою впевненість, щоб зробити дієту успішною.

1. Перетворіть негативні думки в позитивні

Покладіть їх буквально, і ви навіть можете записати, якщо це простіше. Негативні думки навіть нікому не допомогли досягти своєї мети, тому, якщо вам спадає на думку, що «це не працює для мене», швидко перепишіть її, щоб «зробити все, що можу, щоб досягти успіху». Або замість "я не маю часу переїхати", скажіть собі, що "я знаходжу час переїхати".

2. Не мати справу з минулим

Тому що ти завжди був кремезним, бо над тобою знущались у школі, бо твій колишній хлопець розповідав мені, наскільки товсті твої руки ... кожен додав маленький шматочок до вашої невпевненості в собі та набору ваги. Замість цього залиште минуле в минулому. і не дозволяйте старому оповіданню зупинити вас у перетворенні душею та тілом. Швидше, подумайте, що ви, можливо, завжди були кремезними, але не вирізаними в камені, щоб завжди залишатися такими, ви самі керуєте своїм тілом.

3. Не будь настільки суворим до себе

Ви не можете за одну ніч перейти з повністю загальної дієти на таку, яка не має нічого, крім курки та салату. Бо це закінчиться лише великою ластівкою. Швидше, шукайте продукти, які є здоровими, але смачними, і не збивайте собі думки про те, як ви кульгаві за те, що не можете забрати все у себе. З вами нічого поганого, ви працюєте абсолютно нормально.

4. Не звинувачуйте свої гени

Ви можете зловити все на наших батьках, ми часто це робимо. і ми говоримо, що ожиріння є в наших генах, оскільки і батько, і мати були розміром з будинок. І це не хороший привід. Ваші кістки можуть бути міцнішими. або ваша статура така, що ви легше набираєте вагу, але від вас залежить, як ви з цим справитесь, тобто що їсте і скільки рухаєтесь. Не кожен народжується з ідеальним тілом, але кожен може виявити найкраще в собі.

5. Є план

Це багато кидає на вашу впевненість у собі, коли ви бачите, як ви рухаєтесь до своєї мети. Відкрийте електронну таблицю. або майте приємний буклет, в якому ви описуєте свої щотижневі вимірювання не лише фунтів, а й дюймів. Тому що часто фунти не рухаються, але тим часом дюйми тануть від вас. Ви побачите, наскільки краще ви почуваєтесь у своїй шкірі всього за кілька тижнів, навіть якщо далеко придбати штани меншого розміру на три розміри.