Зараз я можу займатися лише домашньою гімнастикою. Я тільки розпочав і мені було б цікаво все (у мене дієта, призначена дієтологом) Дякую за відповіді
30 хвилин - це більше ніж нічого, але справжня - приблизно 50-60 хвилин:)
Справа в інтенсивності тренувань і відстеженні пульсу. Біологічні умови жирності виконуються, якщо ви тримаєте пульс на рівні 130, у вас стабільно низький м’яз (наприклад, швидкий темп, «повільний» цикл) і високе споживання кисню, і в цьому випадку ваше тіло використовує жир як енергію. Це аеробні тренування.
Якщо ви вибрали погану форму руху з великою м’язовою роботою, у вас високий пульс і низьке споживання кисню (наприклад, біг), тоді ваше тіло використовує не енергію, а глікоген у м’язах. Це кардіотренування, яка використовується не для змащення, а для масштабування та збільшення потужності.
Для аеробних та кардіотренувань це різне, тому важливо стежити за пульсом, це найпростіший спосіб розпочати. Крім того (хоча багато хто стверджує це) жирний починається через 40 хвилин, згідно з інтерпретованою теорією, було б добре тренуватися щонайменше 50-60 хвилин.
- Тридцяти хвилин вправ на день може бути достатньо для схуднення
- 30 хвилин на день із кардіотренажером, скільки я міг би втратити, наприклад, за 2 тижні (звичайно
- Досить буде прогулянки в одному місці 10 хвилин на день
- Досить 7 хвилин тренувань на день, і ви можете позбутися від жиру - Ріпост
- Цієї вправи достатньо 4 хвилин на день і спалює весь жир на животі - Дієта Феміна