Кишковий транзит - це незручна тема, але розгляд цього процесу є гарним показником загального стану здоров’я.

Проблема травлення - проблема, на яку слід звертати увагу, оскільки зміни ритму кишечника є однією з найпоширеніших ознак тяжких розладів шлунку і навіть раку товстої кишки. Щоб бути здоровим, для організму надзвичайно важливо постійно вилучати свої відходи, а коли цього не відбувається, починають накопичуватися шкідливі речовини, які можуть завдати серйозної шкоди травній системі.

ритму кишечника

Щоб помітити, що щось не так, перше, що потрібно - добре знати функціонування самого організму, адже кожна людина має свій і різний кишковий ритм: одні можуть евакуювати кишечник щодня, інші кожні два дні і в обох випадках це може бути нормальна ситуація. “Люди думають, що їм слід робити це щодня, але це неправда. Кожна людина, залежно, наприклад, від свого режиму життя та дієти, має помітний ритм і помітить, коли щось не так ", - пояснює гастроентеролог Ніколас Рохас.

У цьому сенсі попередження з’являється, якщо в таких процедурах відбуваються різкі зміни. Ці модифікації зазвичай перетворюються на тривалі періоди запорів або діареї, але також можуть відзначатися при появі дефекації. «Звичайний стілець - це коричневий колір, твердої консистенції, який виводиться без труднощів. Частота метеоризму також може бути сигналом про роботу кишечника », - говорить Рохас. Зі свого боку, здуття живота, відчуття постійної тяжкості може спричинити незручні болі в шлунку, ще один однозначний знак того, що щось не так.

Процес травлення починається в роті, де споживається їжа: потім він переходить у шлунок і потрапляє в кишечник, де всмоктуються солі та вода, а те, що марно, викидається. Це стає твердим і виходить у вигляді стільця. Коли цього не відбувається, їжа стає твердішою, сухішою та важчою для витіснення твердих речовин. Щоб уникнути цих проблем із запорами, головне - дієта. «Рекомендується надавати пріоритет джерелам, багатим клітковиною. Це легко знайти у свіжих фруктах, овочах та цільних зернах, як квасоля », - говорить Рохас. Також бажано обмежити споживання таких продуктів, як м’ясо; оброблені та солодкі продукти, такі як сода та цукерки; сири та морозиво, які сприяють повільному ритму кишечника.

Також важливо пити достатньо води. Деякі варіанти споживання достатньої кількості рідини - це 100% фруктові соки та м’якоть, щоб скористатися більшою кількістю клітковини, супів та чаю. Іншими аспектами, які можуть сприяти запору, є рутинні зміни, споживання деяких ліків, вагітність, відсутність фізичної активності та певні захворювання, такі як страждання від серцевих проблем.

Стрес є фактором, який сприяє повільному транзиту кишечника. Йога, медитація та фізичні вправи можуть допомогти уникнути цього стану. Експерт також зазначає, що дуже важливо не миритися з бажанням сходити у ванну, оскільки опір може викликати запор або погіршити симптоми кишкових розладів.

Якщо після вдосконалення дієти та зміни способу життя проблема зберігається, найкращою рекомендацією є проконсультуватися з лікарем, оскільки ці перешкоди можуть бути спричинені іншими станами, які заслуговують на ретельну оцінку.