одна

Ось тренування, яка змусить вас пітніти і спалити більше калорій, ніж якщо ви бігаєте, не відмовляючись від нарощування м’язів - все, що вам потрібно, це 15-30 хвилин.

HIIT, або Інтерактивне тренування високої інтенсивності, це "ні звичайне, ні звичайне тренування у фітнесі, але найкращий спосіб спалювати жир за одиницю часу":

Справа в тому

  • ви можете здійснити орбіту свого тіла по максимуму за лічені хвилини, чергуючи короткі інтенсивні періоди та періоди спокою,
  • за короткі затрати часу ви не тільки позбудетеся калорій і покращите свою витривалість, але і самі м’язові,
  • ви тренуєте своє тіло навіть після тренування. Але лише якщо ви справді вкладаєте себе в це належним чином, адже лише тоді ви можете насолоджуватися найбільшою користю навіть після потовиділення, оскільки це обертає ваш метаболізм надзвичайно швидко протягом 24-48 годин, а це означає, що може знадобитися стільки часу, щоб воно нормалізувалося .

Спробуйте це, і ви відразу відчуєте ефект. Повторіть п’ять разів, щоб отримати тренування приблизно 30 хвилин:

  • Стрибки з присідання: 1 хвилина
  • Біг з високим підйомом коліна: 45 секунд
  • Лежачий: 1 хвилина
  • Стрибок блокування розширення з оплесками: 45 сек
  • 20-метровий спринт: повторений 8 разів.

Звичайно, ми наголошуємо, що HIIT також добре працює, лише якщо ви регулярні і "все включено!" ви робите це з силою, інакше ви не досягнете більш серйозного результату, але це буде не виною методу тренування, а вашим ставленням.

Виберіть з наших секс-іграшок і подаруйте відчутну радість у подарунок, будьте на вершині разом зі своїм партнером цього Різдва!

Який запах у вас вдома? Ось чому це важливо!

Важливі речі

Поліція опублікувала добірку найбільш порожніх екстрених дзвінків

Цей BMW M4 загальмував колосальних 280 км/год, щоб уникнути зіткнення

Незважаючи на труднощі, Мюпа склала іспит цього року

Кім Джонгун виступив у своєму новорічному привітанні

Виставковий зал плеєра автомобілів

Fiat Professional New Panda Van (Новий автомобіль)

  • PANDA 1.0 Van BSG БЕНЗИНОВИЙ ГІБРИД, 69 к.с., закритий
  • помаранчевий, темно-сірий
  • бензин, механічна (6-ступінчаста) коробка передач, 4,8 л, 89 СО

Opel Corsa D (Потриманий автомобіль)

  • CORSA D 1.4 Насолоджуйтесь 61,668 км, 90 к.с., хетчбек
  • сріблястий, сірий
  • бензин, механічна (5-ступінчаста) коробка передач, 0 л, 0 CO

Hyundai New i30 (Новий автомобіль)

  • I30 1.4 MPi Comfort, 101 к.с., комбі
  • чорний, чорний
  • бензин, механічна (6-ступінчаста) коробка передач, 5,5 л, 126 CO

Dacia Duster (новий автомобіль)

  • DUSTER 1.0 TCe Comfort LPG В наявності Більше моделей. доступні інші версії, 101 к.с., міський кросовер
  • океанічно-блакитний,
  • ЗПГ/бензин, механічна (5-ступінчаста) коробка передач, 8,4 л, 131 CO

Suzuki Swift (новий автомобіль)

  • SWIFT 1.4 Boosterjet Sport Hybrid, 129 к.с., хетчбек
  • срібний, чорний
  • бензин, механічна (6-ступінчаста) коробка передач, 4,7 л, 127 СО

Kia Stinger (новий автомобіль)

  • STINGER 3.3 T-GDI GT 4x4 (Automatic) НА СКЛАДІ, 366 к.с., купе
  • пурпуровий,
  • бензин, автоматична (8-ступінчаста трансмісія tiptronic), 10,9 л, 247 CO
  • Різдво
  • Останні статті
  • Додому
  • Спосіб життя
  • Двигун автомобіля
  • Стиль та хайлайф
  • Культ
  • Спорт
  • # День
  • Вдома
  • Тех
  • Зелене майбутнє

Підписатися на новини

Підпишіться на нашу розсилку, і ми будемо щотижня надсилати вам цікаві, веселі історії зі всього світу.

Захист вашої інформації є важливим для нас

Наш веб-сайт розміщує невеликий пакет даних (так званий "cookie") на комп'ютері користувача, щоб надати індивідуальні послуги. Призначення файлу cookie полягає у забезпеченні максимально можливого рівня роботи даної сторінки з метою покращення взаємодії з користувачем. Користувач може видалити файл cookie зі свого комп’ютера або встановити у своєму браузері відключення використання файлів cookie. Вимикаючи використання файлів cookie, користувач визнає, що без файлів cookie робота на даній сторінці не завершена.
Детальний опис Я приймаю все

Налаштування файлів cookie

Основні файли cookie

Ці файли cookie необхідні для роботи веб-сайту, тому їх не можна вимкнути. Це дозволить безпечно підписатись на розсилку новин, ділитися статтями в соціальних мережах, фільтрувати опитування та вміст для дорослих.
Специфікація

Персоналізовані оголошення

Ці файли cookie дозволяють нам створювати персоналізовану рекламу за допомогою наших рекламних партнерів. Файли cookie не зберігають особисту інформацію, вони створюють особистий рекламний профіль, використовуючи ваші дані перегляду.
Вимкнення файлів cookie призведе до зменшення кількості корисних оголошень.
Специфікація