худнути
Якщо ви хочете схуднути, почніть з оцінки причин надмірної ваги. Зрозумійте це Втрата ваги - це не разовий процес, але тривала зміна способу життя та харчування. При виборі дієти для схуднення забути про голодування і однобічні дієти. Повторні дієти та пропуск їжі вкрай важливі погіршити ваш метаболізм, ви їсте все менше і менше і не худнете. Вам слід вчитися, з яких продуктів повинен складатися ваш раціон протягом дня, це запобіжить вам тягу до солодощів. Ми повинні знати, як лікувати своє тіло. Слід почати вчитися. Люди зазвичай не намагаються запобігти своїм проблемам зі здоров’ям, а надмірна вага - це така проблема.

Навіть тверда прихильність до схуднення часто терпить крах, коли виникає відчуття сильного голоду. Під час виграшу ми більше нічого не робили, просто чинили йому опір, їли. Логічно, що адепт для схуднення виводить правило, що при схудненні має відбуватися прямо протилежне. Помилка. Жодна воля психічно здорової людини не настільки сильна, щоб протистояти почуттю голоду. Якщо ви можете протистояти голоду і не їсти цілий день, негайно зверніться до психіатра. У вас є серйозна схильність до анорексії.

Ми відповідаємо за те, як ми виглядаємо. Ми самі вибираємо, що їмо, що п’ємо, які фізичні навантаження виконуємо протягом тижня.

І що ми п’ємо, і що визначає якість нашого здоров’я, життєвість а наш загальний вигляд . Наш організм щомиті створює нові клітини і створює їх із того, що ми йому даємо, що ми їмо. Більшість з нас не знають про цей зв’язок. Десятиліття тому люди готували їжу, мали молоко, м’ясо, яйця, овочі та фрукти. А як сьогодні? Ми купуємо продукти в магазинах, і само собою зрозуміло, що харчова промисловість шукає шляхи продовження терміну їх зберігання. Будь-яка їжа, яка має певний термін зберігання, певним чином зберігається. Ми їмо продукти з консервантами та барвниками, стабілізаторами та різними добавками, що покращують смак, колір та стійкість. На жаль, наш організм не знає цих речовин і не може ефективно їх переробити. Дуже часто ці речовини пошкоджують наші клітини. Це податок на сучасний спосіб життя.

Не дарма кажуть, що кожна хвороба - це податок на смачну їжу. Додамо до цього інші негативи сучасної дієти, такі як:

  • ми споживаємо багато цукру щодня, до 70 кг на людину за один рік,
  • ми споживаємо в 12 разів більше солі, ніж нам потрібно,
  • тваринні жири становлять до 80 об.% усіх жирів з нашого раціону,
  • ми їмо багато тваринного білка і нехтуємо споживанням рослинного білка.

Незважаючи на таке переїдання, ви все одно голодні. Звичайно трапляється, що ви часто добре харчуєтесь. У вас буде повноцінний обід, суп, друга страва, десерт. Пізніше ви сідаєте за телевізор, радісно дивитесь телевізійну програму, і раптом вам хочеться щось вдарити. Ви б щось з’їли, але не знаєте що. Ці апетити є доказом того, що організм не отримав того, що йому потрібно протягом дня, і тому просить. У нас щось є смак, деякий час ти добре їв. Приготована дієта не містить ферментів, вони руйнуються при температурі 40 градусів Цельсія. Приготовлена ​​їжа майже не містить вітамінів. Вони також знищуються при варінні. Уроки для вас. Якщо ми їмо лише приготовлену їжу, наше тіло не отримує вітамінів, ферментів, і тому воно все-таки щось просить, і це ті смаки, які ми відчуваємо.

Ви їли щось сире протягом дня? На жаль, більшість з нас, мабуть, цього не роблять. Адже в природі жодна тварина не харчується приготованою їжею. Він харчується тим, що дає природа, тобто сирою їжею. А як щодо молока? Яка тварина в природі п’є молоко у зрілому віці? Молоко служить джерелом харчування лише для молодняку. Ми повинні сказати, що природа за своєю суттю дуже мудра. І як добрі споживачі сучасності, додамо куріння, алкоголь, відсутність фізичних вправ та стрес, і нам зрозуміло, чому ми не здорові, чому у нас така фігура.

Щоб наш організм отримував те, що йому потрібно, ми повинні їсти щодня 7 порцій сирих фруктів або овочів, 5 порцій цільнозернових злаків, 4 порції їжі з високим вмістом кальцію, повноцінні білки з необхідними амінокислотами, велика кількість жирів, тобто рослинних та інших поживних компонентів. Погодьмось, мало хто з нас їсть. Більшість людей страждають від дефіциту мікроелементів. Мікроелементи - це речовини, які організму надзвичайно потрібні, але які він не може створити самостійно, нам потрібно вживати їх у їжу. На сьогоднішній день вже неможливо забезпечити організм звичайною дієтою, оскільки фрукти збирають перед дозріванням, щоб їх можна було транспортувати на великі відстані, а потім зберігати, і, таким чином, містять значно менше вітамінів і мінералів, ніж при споживанні відразу після урожай. Ми їмо багато мертвої їжі з високим вмістом калорій та великою кількістю різних хімічних речовин.

Ми часто їмо те, що є під рукою, те, що ми відчуваємо, і часто не знаємо, яку користь отримує від цього наш організм. Ви, мабуть, навіть не уявляєте, але в середньому за життя ми з’їдаємо близько 60 тонн їжі та до 240 кг хімічних речовин. Травна система повинна впоратися з усім.

В останні роки відбулися зміни у поглядах на правильне харчування, але це все ще нам не дуже зрозуміло в цьому відношенні. Коли ми знаємо принципи здорового харчування, ми всі будемо худорлявими, менше хворітимемо і будемо жити довше.

Так що вперед. Почніть вчитися. Познайомтесь із принципами роботи вашого тіла. Ваше задоволене тіло поверне вам його після кращого здоров’я та красивішої фігури через довгий час.