Красивий тугий і плоский живіт - бажання багатьох людей, але досягти його - справжній виклик. Однак ми ніколи не повинні забувати, що позбавлення від зайвого - це не просто естетичний аспект. Надмірна вага може бути фактором ризику для багатьох хронічних захворювань, яких ми можемо ефективно запобігти, якщо досягнемо та підтримуємо здорову вагу.

Яка роль генетики?

ожиріння

Існує кілька форм тіла, і ми не всі успадковуємо однаково від своїх предків. Будь то яблуко, груша, пісочний годинник або прямий тип фігури, це не однакове розташування зайвої ваги та прояв процесу схуднення. Яблукоподібні найбільш схильні до абдомінального ожиріння, тоді як в інших ділянках тіла надлишку майже немає, на відміну, скажімо, від грушоподібної, яка має тенденцію підбирати додаткові подушки на стегнах і стегнах. Незважаючи на це, неможливо для будь-якого типу скинути непотрібні кілограми.

Вік і гормони

Напевно, багато людей виявляють, що те, що навіть не лоскотало у підлітковому віці або на початку двадцятих років, викликає певні головні болі з віком. Зі збільшенням нашого біологічного віку ми можемо підтримувати свою ідеальну форму ціною зростаючої боротьби. Це можна пояснити зміненими обмінними процесами. З роками, якщо ми не докладемо максимум зусиль, нам буде набагато легше бити фунти.

Менопауза та збільшення кількості жінок із СПКЯ (синдром полікістозних яєчників) теж не допомагають нашій ситуації, оскільки в цьому випадку порушується гормональний баланс, ефект якого може бути дуже помітним у зміні маси тіла. У таких випадках вкрай важливо не нехтувати регулярними фізичними вправами.

Одним з найважливіших факторів, що впливають на ожиріння, є харчування. Надмірне споживання їжі та неякісний вибір їжі також можуть бути мурашкою в цьому питанні.

Найбільшою проблемою є в основному очищені вуглеводи (біле борошно, цукор), які містять майже 0% клітковини, і після споживання можуть підвищити рівень цукру в крові в небі, а також рівень інсуліну, що, як наслідок, зміщує метаболізм у бік зберігання.

Абдомінальне ожиріння серйозно пов'язане із запаленням на рівні тіла, оскільки накопичується тут жирова тканина виробляє велику кількість запальних факторів, а також є пусковим фактором для багатьох хронічних захворювань.

Дуже важливо, щоб замість смачної вуглеводної їжі ми неодноразово вибирали продукти, багаті клітковиною, які містять менше калорій і забезпечують багато інших цінних поживних речовин для нашого організму. Майте на увазі, що кожен основний прийом їжі повинен містити цілісний (тваринний) білок. І давайте споживати якомога більше овочів та фруктів із кольорової гами, щоб ми могли насолоджуватися корисним впливом рослинних діючих інгредієнтів. Варто також згадати важливість споживання корисних жирів, які містяться в рибі, олійних і лляній олії, оливковій олії, кокосовій олії, ріпаковій олії, авокадо, оскільки вони мають протизапальну дію та, із вмістом незамінних жирних кислот, підтримуйте все тіло. Вони покращують роботу мозку, стан судин, зменшують шанси серцевих захворювань.

Вплив способу життя

Відсутність фізичних вправ, недосипання та стресовий спосіб життя є принаймні настільки ж важливими, як і фактори, перераховані вище. Вплив регулярних хронічних стресів суттєво і негативно впливає на наше здоров’я - від серцево-судинних захворювань до видимого ожиріння.

Доведено, що недолік сну підвищує апетит і надмірне зберігання в організмі. А невеликі фізичні вправи, як ми знаємо, мають тенденцію до набору ваги.

Дуже важливо робити 2-3 рази на тиждень більш інтенсивні, спітнілі фізичні навантаження, які не тільки допомагають позбутися зайвої ваги, але і відіграють певну роль у профілактиці хронічних захворювань та депресій.

Що робиться у стінах театру Йожефа Аттіли? (х)