Самомасаж можна застосовувати в незліченних областях. За допомогою цього методу ми в основному можемо полегшити біль, але ми можемо лікувати незначні травми, зношування та проблеми із зносом, але ми можемо також просто освіжити своє тіло та душу, усуваючи тим самим виснаження та стрес.

коштує

Самомасаж можна виконувати де завгодно і в будь-який час у непорушених умовах, основною метою якого є відновлення фізичної та психічної рівноваги шляхом відкриття нашого тіла.

У разі раптової втоми, головного болю або мігрені найкраще масажувати голову негайно. Це може принести швидке освіження як фізично, так і психічно, і біль може швидше зменшуватися.

- Акуратно постукайте по шкірі голови кінчиками пальців.
- Нижньою частиною долоні потягніть шкіру від середини лоба до скроні.
- Ми робимо масаж голови та чола по колу кінчиками пальців. Переконайтеся, що пальці не рухаються, шкіра рухається.
- Натисніть лінію кістки навколо очного яблука.
- Помасажуйте обличчя по колу за годинниковою стрілкою.

Працювати цілий день і погана постава також може спричинити сильний біль у шиї. Однак за кілька кроків ми можемо швидко усунути проблему.

- Скрутити приблизно Циліндр діаметром 8 см. Помістіть циліндр під шию, лежачи на спині, підтягнувши ноги.
- Поверніть голову кілька разів вправо, а потім вліво. Потім зупиніться на одній стороні на кілька секунд, а потім на іншій стороні таким же чином. Повторіть це кілька разів, поки не відчуєте розслаблення шиї.
- Поверніть голову посередині і візьміться за дві сторони рушника. Зігніть підтримувану голову вільно вперед до грудей. Повторіть кілька разів, а потім опустіть голову на кілька секунд.
Якщо у вас немає рушника під рукою, ви все одно можете виконувати вправи.
- Нахиліть голову вбік і напишіть нею повне коло. Це повторюється 3 рази в обидві сторони.
- Зігніть голову назад, а потім вперед. Важливо нахилятися лише до тих пір, поки ми не відчуємо біль.
- Натисніть і помасажуйте основу черепа.
- Візьміться за трапецію і обережно витягніть її вперед, повторюючи з обох сторін.

Спочатку ми відчуваємо на спині ознаки втоми та стресу. За допомогою деяких дуже ефективних практик ми можемо швидко допомогти вам у вирішенні цих проблем.

- Ляжте на підлогу спиною, по можливості на тонку губку або ковдру. Підтягніть обидві ноги до живота, стисніть себе і розгойдуйтеся праворуч, ліворуч.
"У положенні тіла, подібному до попереднього, давайте качатися вперед і назад зараз".
«Чудово розслабитися, якщо, лежачи наполовину на животі, поклавши руки біля тіла, спочатку підтягнувши одну ногу до наших грудей, а потім другу. Потримайте з обох боків хвилину.
- Давайте сидіти прямо. Покладіть дві руки на висоту нирок по обидва боки хребта і енергійно потріть спину. Дві руки також можна покласти одна на одну на хребті.

У разі порушення травлення, болю в животі м’який масаж може бути дійсно корисним як для дітей, так і для дорослих. Ці дуже прості рухи можуть швидко допомогти вам пропустити судоми і зафіксувати травлення.

- Ми кладемо обидві руки на живіт. Дві руки обережно масажуйте живіт за годинниковою стрілкою, не надто сильним натисканням.
- Інший спосіб - утримувати боком за талію двома руками і штовхати його до середини живота.
- Ви також можете розгладити вгору знизу живота.
- Ми також можемо легко розслабити грудну клітку. Постукайте кінчиками пальців, а потім повністю протріть.

Ручний масаж може добре зняти м’язову напругу, але також можна відновити кровообіг. І останнє, але не менш важливе: ми також можемо зняти напругу шиї за допомогою нервових рефлексів.

- Ретельно рухайте усіма пальцями. Розтягніть, скрутіть, нахиліться і вийміть.
- Помасажуйте долоню зовні, всередині та між пальцями.
- Поверніть зап'ястя кілька разів вправо та вліво.
- Добре потисніть руку, щоб долоні, зап’ястя та руки могли розслабитися.
- Візьміться за наше друге зап’ястя однією рукою і повільно розплюсніть важіль. Це повторюється кілька разів зовні і всередині, на обох руках.

Наші ноги цілий день потрапляють у тісне та незручне взуття, що може спричинити такі серйозні проблеми, як провисання склепіння стопи або згинання пальців. Якщо наші ноги можуть вільно рухатися, це може не тільки освіжити, але і позитивно впливати на інші наші органи.

- Покладіть тенісний м’ячик під підошву і котитесь вперед-назад обома ногами протягом 1-2 хвилин.
- Крокуйте вгору-вниз, згинаючи пальці ніг.
- Покладіть обидві ноги на підлогу. Притисніть один з пальців ніг до землі, підніміть інший від землі так, щоб ноги лягли, а потім поміняйте ноги.
- По черзі піднімайте п’яти так, щоб пальці стояли на землі, потім по черзі піднімайте ноги так, щоб п’яти знаходилися внизу.
"Тепер сідайте на підлогу з витягнутими ногами і обертайте їх всередину і назовні". Це повторюється кілька разів.
- Долонею постукайте цілою ногою всередині та зовні.
- Нарешті, помасажуйте його від щиколотки вгору, а потім вниз.