висновки

Каструля з цукіні з сиром та шинкою, на кухні ставка на "менше - це більше"

З матчею, ірискою або фруктовим чаєм: шоколадні торти, щоб закохати любителів солодкого

Тримайтеся подалі від кліше, ці рибні страви найкраще смакують зі склянкою червоного вина

Рецепти з солоним листковим тістом: 5 дивовижних пропозицій

Кабачкове пюре з сирами, особливий спосіб збагатити цю страву

Поділіться харчовими та здоровими висновками з фруктів та овочів

Літній курс харчування та фізичної активності в Університеті Альмерії, що відбувся нещодавно, є предметом особливої ​​уваги, особливо завдяки висновкам, отриманим у різних презентаціях з питань харчування та здоров'я, висловлених експертами, такими як директор Школи харчування університету Гранади Хосе Матей Верду.

Харчові та корисні висновки з фруктів та овочів, Вони являють собою консенсусне резюме, яке показує, якими повинні бути наші продукти харчування, тому було б дуже цікаво слідувати за ними, щоб насолоджуватися здоровим життям.

Експерти роблять висновок, що зелень та овочі забезпечують наш організм великою кількістю поживних речовин і що ці продукти особливо придатні для профілактики різних захворювань. Оскільки це низькокалорійні продукти, вони ідеально підходять для підтримки ефективної дієти, яка бореться з так званою епідемією 21 століття, надмірною вагою та ожирінням, насправді експерти роблять висновок, що на сьогоднішній день вживати фрукти, овочі та овочі в їжу є найефективнішим рішенням для боротьби з цими проблемами, які шкодять здоров’ю. Фрукти та овочі є особливо ефективною їжею влітку, враховуючи їх високий склад в одному з найнеобхідніших елементів при підвищенні температури - воді. Дієта, що включає ці продукти, полегшує регідратацію.

Дуже важливим елементом для нормального функціонування нашого організму є клітковина, ці продукти забезпечують нам ті кількості, які потрібні нашому організму, а також запобігає появі різних проблем з травленням, таких як запор, хоча це було б у найкращих випадках, оскільки дієта з дефіцитом фруктів та овочів сприяє появі різних видів раку в травній системі.

У розвинених країнах представлена ​​дієта, багата жирами та білками, незліченні серцево-судинні та травні проблеми виникають із цієї дієти, наш раціон повинен містити значно менше жиру та білків (в більшості випадків це результат приготованих страв, фаст-фуду тощо). Для цього необхідно замінити частину нашого раціону продуктами, які дійсно корисніші для нашого організму.

Фрукти, овочі та овочі також забезпечують нас великою кількістю антиоксидантних речовин, які ефективно борються з дією вільних радикалів, допомагаючи уповільнити деградацію нашого організму і, отже, запобігаючи появі різних захворювань, пов’язаних з дегенерацією клітин. Ці продукти слід обов’язково вживати жінкам, які бажають зачаття, або які вже вагітні, пам’ятайте, що вони є хорошим джерелом фолієвої кислоти і дозволяють правильно розвиватися плоду. Від цього значною мірою залежить оптимальний стан здоров’я майбутньої дитини та його матері.

Розвинені країни продовжують підтримувати дієту, бідну фруктами та овочами, інформаційні кампанії проводять свою роботу дуже повільно, можливо, важче вводити цю дієту дорослим, але дієта дітей залежить від них. Наступні покоління можуть насолоджуватися набагато здоровішим і здоровішим життям завдяки харчовій роботі, яку проводять батьки, вихователі та всі ті засоби масової інформації та канали, пов’язані з харчуванням, вони кажуть, що батьки завжди хочуть для своїх дітей того, чого вони не мали, ну це хороший аргумент для того, щоб почати сприяти споживанню фруктів та овочів серед дітей, хоча бажано подавати приклад для цього і бути батьками, які ініціюють включення цих продуктів.

Одним із поточних пріоритетів є сприяння споживанню цих продуктів, пам’ятайте про такі кампанії, як Cinco a Día, де ми намагаємось заохочувати споживання щонайменше п’яти порцій фруктів та овочів щодня, завдяки їм ми всі можемо насолоджуватися здорове харчування та збалансоване харчування, що дозволить усунути багато поточних проблем, пов’язаних з їжею.

Ми могли б також багато говорити про перешкоди для того, щоб ці продукти були ефективнішими, час, ціни, комфорт, але це тема, яку ми детально обговоримо з іншого приводу.

Поділіться харчовими та корисними висновками фруктів та овочів