Здоров'я - На що слід звернути увагу? Які звички ми повинні розвивати, щоб зробити свою дитину добре сплячою? Які ознаки можуть вказувати на проблему і що ми можемо з нею зробити?

Вироблення звичок сну

віці

Коли народжується наша перша дитина, ми бережемо це, боїмося цього. Ми ще не маємо досвіду, і багато запитуваної чи небажаної інформації надходить із нашого середовища. Сон та анестезія - особливо центральна тема, на яку кожен має свою думку, і недосвідчена мама намагається задовольнити всіх, тоді як їй слід «лише» звертати увагу на себе та дитину та те, що підказують її інстинкти. .

З першою дитиною все ще ходять «навшпиньках», коли малюк спить, повинна бути тиша. У цьому випадку дитина прокидається до кожного носа, члени сім'ї змушені підпорядковувати свої домашні справи періодам неспання і неспання дитини, якщо вони хочуть трохи спокою та тиші.

З другою дитиною цього вже не спостерігається, оскільки старшого брата не можна просто вмикати і вимикати, просто живучи своїм активним маленьким життям. На думку експертів, ця терміновість обертання та здоровий рівень суєти навколо дитини особливо хороша для правильного формування звичок сну. Він добре заповнює періоди неспання, відстає, відповідно. «метушливий» сонний період скорочується.

У випадку з третьою і четвертою дитиною не може бути й мови про тишу, в квартирі постійно щось відбувається, малеча повинна адаптуватися до цієї існуючої системи. У цьому випадку найголовніше - це розробити збалансовану щоденну систему, тобто відпочивати приблизно в однаковий час доби, тому можна очікувати небагато проблем зі сном.

Для кількох дітей важливо мати можливість узгоджувати різні порядки денний через різний вік. На додаток до хороших звичок сну, вам також потрібно звертати увагу на харчування, оскільки вони створюють основу для повсякденного життя. Створення спокійних страв одночасно - важливе завдання, адже порядок денний буде повним, усі будуть більш збалансованими, якщо зможуть завжди відпочити та правильно харчуватися.

Плач вночі

Що може бути причиною, якщо дитина вдень спокійний, нормально спить, а вночі починає регулярно плакати? Голодний? Чи слід це уточнювати? Спраглий? Може, він хворий?

Спочатку малюк досі проводить ніч у власному ліжечку, тому що батьки обговорювали це ще до його народження, що так буде. Він їсть і п’є кілька разів, у нього все більше і більше в руках, і через деякий час втомлені батьки відмовляються від своїх принципів і забирають дитину на власне ліжко.

Чому тоді дитина плаче?

Вона може бути справді голодною, повною пелюси, гарячою або мати якийсь дискомфорт. Ви також можете просто захотіти близькості до свого тіла, оскільки воно генетично закодоване для виживання, і це може бути забезпечене лише у тому випадку, якщо ви можете бути поруч із батьками. Немовлята ще не мають розвиненої імунної системи, тепловий баланс у них хиткий, шлунок маленький, і вони можуть викликати серйозні проблеми протягом декількох хвилин, якщо їм не допоможуть. Тобто є еволюційна причина, чому дитина не любить залишатися одна, тому він плаче, коли залишається.

Ще однією причиною може бути процес дозрівання сну. Дитині потрібно навчитися спати, але це не так просто, оскільки його нервова система все ще незріла. Ось чому порядок денний відіграє таку велику роль, оскільки він має заспокійливий, розвиваючий вплив на нервову систему найменших. Коли добовий ритм порушений, найбільше страждає сон дитини. Якщо ви отримуєте занадто багато подразників протягом дня, якщо ви не можете достатньо відпочити, ви не зможете спати вночі. Помилкова думка, що дитина повинна бути втомленою або не давати їй спати вдень. Вони не можуть заснути саме через втому. Неодмінною умовою спокійного сну, хоч і парадоксально, є достатній рівень відпочинку протягом дня.

Порушення сну також частіше зустрічаються в перші роки життя, але більшість із них до певного рівня можна вважати віковими, оскільки більшість із них переростає молодими. Насправді це також пов’язано з процесом дозрівання сну. Існує дві різні фази сну: швидкий сон (фаза швидких рухів очей) і нереальний сон (фаза без швидких рухів очей або фаза повільних хвиль). Останній сон можна розділити на чотири стадії, розподіл яких різний у різному віці. Більший відсоток розладів сну в дитячому віці спостерігається у фазі, яка не є швидкою. Вони можуть характеризуватися тимчасовою зміною м’язового тонусу, порушенням дихання, сечовипусканням, появою різних психічних проявів. Ці події називаються парасомнічними явищами у своїй медичній назві. Вони найчастіше є тимчасовими, полегшують у міру дозрівання мозку, а потім зникають і не потребують прийому ліків.

Які порушення сну можуть виникати в грудному та дитячому віці?

Це може виникати в основному у дітей ясельного та дошкільного віку, зазвичай воно росте поза шкільним віком. Особливості: дитина раптово прокидається від глибокого сну вночі, наповненого страхом (як кошмар). Її обличчя червоніє, серце швидко б’ється, вона дихає швидко, плаче, часто кричить. Це триває недовго, до декількох хвилин, і це особливість, що наступного дня дитина нічого не пам’ятає.

Це спостерігається у 15 відсотків дітей у віці від 5 до 12 років, і нерідкі випадки, коли воно поєднується з кошмарами. Це дуже цікаве явище, оскільки мозок дитини підтримує частковий стан неспання, але в той же час електрична активність мозку показує картину, відповідну глибокому сну.

Тонке посмикування м’язів, яке спостерігається під час сну, є фізіологічним явищем. Іноді вони можуть поширюватися на кінцівки, але на все тіло. Вони частіше зустрічаються у немовлят і зазвичай регресують у віці 2 років.

Захворюваність на дихальну недостатність під час сну

SIDS, небезпечний для немовлят - синдром раптової дитячої смерті - може бути пов'язаний з незрілістю дихального контролю і може призвести до дихальної недостатності під час сну. Причина все ще досліджується.

Гіперсомнія - патологічне зменшення денного неспання

Це може бути наслідком різних внутрішніх хвороб, нервової системи та генетичних захворювань.

Безсоння - засинання, труднощі із засинанням, раннє пробудження

Безсоння характеризується тим, що людина не може потрапити у фазу глибокого сну, але знову прокидається від неглибокого сну. У грудному віці багато дітей мають труднощі зі сном, що вважається нормальним явищем. У дітей шкільного віку такий розлад може спричинити тривога, психічне перенапруження та труднощі у навчанні. Важливо забезпечити тиху обстановку - тишу, темряву, достатню температуру та зручне ліжко -, усунути фактори пробудження, щоб не порушувати цикл сну і неспання.

Як попередити порушення сну?

У більшості випадків дотримання правильного середовища, належного розпорядку та харчування у немовлят значно зменшує частоту порушень сну. Якщо з якихось причин існує така проблема, послідовність дуже важлива. Іноді, наприклад, через хворобу щоденна програма порушується, і дитина міняє день на ніч. Він звикає до того, що сім’я цілодобово знаходиться біля нього, годує, доглядає та спостерігає, тому йому все одно, коли він спить. У цьому випадку чітко дотримуйтесь порядку денного, поки дитина не повернеться до попереднього стану. Не спілкуйтеся з ним вночі, годуйте його грудьми, повідомляйте про це, якщо це необхідно, але не розмовляйте під час цього і уникайте великого світла! Чим швидше і тихіше ми «переборюємо» нічні завдання, тим більше шансів, що малюк швидко засне знову.

У старших дітей рідше розвиваються шкідливі звички. Швидше, напруженість, сімейні проблеми, труднощі з навчанням спричиняють порушення сну. Вирішенням у цьому випадку є використання методів зняття стресу: розмова, велика кількість руху на свіжому повітрі в другій половині дня, а ввечері розповідання історій та створення та проведення вечірніх ритуалів.

На щастя, найвищий відсоток його нешкідливий - і це явище, яке мимовільно зникає з настанням віку і не вимагає лікування. Однак у разі необхідності може бути виправданим запровадження тесту сну або, за рекомендацією спеціаліста, внутрішнього лікування або іншого обстеження та відповідної терапії для усунення проблем.